Гантелі для аеробіки для дівчат

Відео: Дивіться фітнес з гантелями для дівчат!

Аеробіка (або ритмічна гімнастика) - один з видів оздоровчої гімнастики, який призначений для зміцнення здоров`я, підтримки не тільки фізичної, а й розумової працездатності на високому рівні. Це комплекс вправ, що поєднує рухи тіла і опорно-рухового апарату з дихальними рухами, які сприяють оновленню організму.

Найчастіше аеробіка виконується під енергійну, ритмічну музику, це дозволяє контролювати ритм виконуваних вправ, що включають біг, ходьбу, стрибки. У цих вправах головним є правильне дихання - саме на його коригування вони і спрямовані.

Гантелі для аеробіки в сукупності з правильно підібраним комплексом навантажень роблять благотворний вплив на працездатність, покращуючи і підвищуючи її, рівномірно впливають на всі м`язи тіла, гармонійно розвиваючи їх, роблячи рельєфними і пружними.

Відео: Комплекс з гантелями для дівчат "СУПЕРТІЛО за 1 годину в день"

Проте, багато представниць слабкої статі намагаються уникнути силових вправ з гантелями, помилково при цьому припускаючи, що цей спортивний інвентар зробить їх «чоловікоподібними». Цього можна уникнути, якщо віддавати перевагу аеробним, а не силовим, тренувань.

Гантелі для занять аеробікою бувають двох видів: з зафіксованим вагою і складальні.

Фіксовані гантелі зручні тим, що знімають необхідність набору ваги, можна просто взяти іншу гантель. Найчастіше вони металеві і мають покриття з вінілу або неопрена. Крім усього іншого, такі гантелі розрізняються за кольором залежно від ваги.

Як правило, гантелі для дівчат мають невелику вагу. Залежно від рівня фізичної підготовки займається людини він може коливатися від 1 до 3 кілограмів. При необхідності вага гантелей можна зменшити або збільшити, але не перевищуючи максимально допустимий рівень - 7 кілограмів. Дуже зручні спеціальні гантелі з ременями-захопленнями. Вага їх не перевищує 2 кілограмів, при цьому ефективність вправ підвищується за рахунок інтенсивності їх виконання.

Підбір необхідної ваги гантелей найчастіше здійснюється досвідченим шляхом. Після виконання комплексу обов`язкових вправ необхідний завмер частоти пульсу і відмітка її зміни. Ці маніпуляції проводяться після кількох занять.

Через невеликий період часу організм звикне до навантаження і для збереження ефективності занять вага слід збільшити.