Розвиток м`язів з гантелями: які м`язи можна накачати

Якщо ви вирішили зайнятися спортом, то вам для початку необхідно відвідати свого лікаря, здати потрібні аналізи і отримати дозвіл на заняття спортом. Далі можна подумати про те, які частини вашого тіла вимагають особливого навантаження, для того, щоб позбутися від зайвих кілограмів. Можна відправитися в спортзал, де тренер розробить вам комплекс вправ.

Відео: Як накачати литкові м`язи. Вправи для ніг

Також можна знайти спеціальні вправи в мережі інтернету або у себе на відео. Оскільки будь-яке заняття спортом просто не може обійтися без гантелей, багатьох новачків хвилює питання, які м`язи можна накачати гантелями? Відповідь на це питання дуже проста: гантелями можна накачати будь-які м`язи, необхідно просто знати правильні вправи.

Для того щоб наростити м`язову масу і підкачати слабкі м`язи можна виконувати такі вправи як:

Вправи для розвитку сильних м`язів плечового пояса-Жим гантелей для м`язів грудей-Тяга гантелей на прямих і зігнутих ногах-Присідання з гантелями для м`язів ніг-Хитання преса з гантелями.

Таких вправ дуже багато, і кожне розраховане на певну групу м`язів. Подібні вправи прекрасно підкачають ваші м`язи, надавши їм необхідну красиву форму. Придбати гантелі можна в будь-якому магазині спорттоварів.

Величезний асортимент порадує як новачків, так і професіоналів. Розвиток м`язів з гантелями дозволить вам заощадити час.

Вправи необхідно виконувати щодня по кілька підходів, також варто вживати воду під час тренувань, вона допоможе обміну речовин, правильно працювати і ви не заробите зневоднення. Людина, яка має в своєму арсеналі пару гантелей, зможе накачати м`язи в домашніх умовах. Для цього вам знадобиться 2-3 місяці інтенсивних тренувань.

Перед початком роботи з гантелями необхідно зробити розминку. Можна виконувати такі вправи: Присідання з обтяженням-Віджимання від підлоги-Станова тяга-Качаємо м`язи преса з великим навантаженням.

Ви зможете вибрати саме той комплекс, який буде вам до смаку, також слід приділяти велику увагу правильному диханню, саме від нього буде залежати ефективність вашої роботи. Варто обов`язково пити воду невеликими ковтками і витиратися рушником.