Як накачати шию гантелями: вправи для шиї з гантелями

Відео: Як накачати шию?

Багато жінок, в першу чергу, звертають увагу на шию чоловіка. Накочена шия є символом сили і мужності. Але накачати м`язи шиї завжди важче, ніж інші. Багато молодих людей, мріючи про ідеальну шиї, думають, що це цілком можливо зробити в домашніх умовах. Вони анітрохи не помиляються, тому що це дійсно можливо.

Відео: Як накачати шию будинку

Шия повинна бути розвинена пропорційно також як і інші м`язи. Але для розвитку м`язів шиї потрібні спеціальні тренажери, наявні в малій кількості спортивних залів. А дозволити придбати собі такий тренажер по кишені далеко не кожному. Однак якщо застосувати кмітливість і завзятість, то ви зможете впоратися з цією метою, займаючись в домашніх умовах.

Як накачати шию гантелями у себе вдома?

Багато молоді хлопці задають собі таке питання. Вони бажають виглядати стильно і спортивно. Відповідь на це питання дуже проста - надайте м`язам шиї пружність і силу за допомогою регулярних вправ.

Перед тим, як ви зважитеся почати займатися, слід подбати про деяке оснащенні для ваших тренувань. Для виконання вправ вам знадобляться гантелі і лавка.

Щоб накачати шию будинку слід виконувати вправи регулярно (бажано щодня), і через два місяці занять ви помітите, що ваша шия стала сильнішою і зміцніла.

Вправа №1

Слід виконувати нахили голови вгору і вниз, створюючи опір нахилам руками. Цю вправу слід виконувати, нахиляючи свою голову вправо і вліво.

Вправа №2

Ляжте на лаву, ваша голова повинна бути вільна. Слід покласти рушник на обличчя. Для даної вправи вам буде потрібен млинець від штанги. Цей млинець покладіть на голову, і намагайтеся в горизонтальному положенні утримувати її.

Вправи для шиї з гантелями слід виконувати щодня або хоча б через день. Тільки в цьому випадку ви досягнете відмінного результату. Перетворитися на володаря міцної і сильної шиї дуже не просто.

Вам потрібно наполегливо тренуватися, щоб досягти своєї мети. До того ж, крім тренувань слід включити в раціон більше білків, які є будівельним матеріалом для організму людини.