Станова тяга класична з гантелями

Існує дуже багато різних вправ, які сприятимуть наростанню загальної м`язової маси, проте дане питання, мабуть, більше цікавить чоловіків. Багато експертів і тренери вважають, що для досягнення результату необхідно виконувати класичну станову тягу зі штангою, але у даної вправи є ряд певних недоліків. Для новачків дана вправа може закінчитися поруч травм, тому варто дуже обережно ставитися до штанги.

Фахівці рекомендують виконувати вправи з гантелями. Такі гантелі набагато зручніше штанги. Також варто звернути увагу на правильне положення вашого тіла. Станова тяга досить важке, але, безумовно, ефективна вправа.

Станова тяга класична з гантелями виконується наступним чином: Гантелі необхідно розподілити між ніг, ноги маємо трохи ширше плечей, шкарпетки необхідно направити в сторони.

Ступні необхідно зафіксувати в одному положенні і не відривати від підлоги. Далі слід прийняти положення як при глибокому присіданні, спина рівна, саме в такому положенні піднімаємо гантелі.

При цьому робимо вдих, повертаючись у вихідне положення, робимо видих. Гантелі повинні розташовується ближче до гомілок. Будь-яка вправа необхідно робити в кілька підходів, відпочинок між підходами повинен становити приблизно мить не більше. Дана вправа буде більш ефективним, якщо виконувати його в правильному положенні тіла і не забувати про правильне дихання.

Станова тяга з гантелями - чудова вправа, яке прекрасно розвиває всю мускулатуру тіла в цілому.

Можна попросити тренера у фітнес-центрі показати, як правильно виконувати дану вправу. Перед тим, як виконати вправу, необхідно зробити розминку, обов`язково слід звернути увагу на руки, шию і ноги. Тоді вранці ви зможете легко встати з ліжка, так як кількість молочної кислоти матиме маленьку концентрацію. Дана вправа чудово підійде не тільки для чоловіків, але і для жінок, які люблять добре розвинені м`язи. При найменшій травмі заняття спортом необхідно припинити, до повного відновлення. Ви отримаєте відмінний результат, якщо будете займатися регулярно, не менше трьох разів на тиждень.