Для схуднення потрібна не сила волі, а перспективна пам`ять

Не так давно вчені прийшли до висновку, що для успішного схуднення потрібна не сила волі, точніше, не вона одна, але і хороша пам`ять, інакше всі зусилля по боротьбі із зайвою вагою будуть марні. Яку роль відіграє перспективна пам`ять в процесі позбавлення від зайвих кілограмів?

Всім худне, у яких є проблеми з перспективною пам`яттю, корисно буде вести харчовий щоденник, тобто записувати все, що було з`їдено за день. Це не тільки допоможе тримати ситуацію під контролем, але і розвине необхідну для успішного схуднення організованість.

Перспективна пам`ять відповідає за запам`ятовування запланованих намірів, тобто це завдяки їй людина пам`ятає що, де, коли і навіщо він повинен зробити. Перспективна пам`ять дуже важлива в повсякденному житті, можна навіть сказати, що вона лежить в основі життєдіяльності людини. Крім того, вона грає найважливішу роль в досягненні поставлених цілей, оскільки люди виконують все намічене і заплановане. Саме тому в даний час вчені різних країн займаються її вивченням.

Близько року тому фахівцям-дієтологів вдалося довести, що найчастіше причини того, що зайва вага не йде, криються в поганій перспективної пам`яті, так як саме збої в її роботі не дозволяють худне дотримуватися певного режиму харчування і контролювати свої бажання. Коли перед людиною, що намагається позбутися від зайвих кілограмів, з`являється спокуса у вигляді їжі, перспективна пам`ять подає йому сигнал, нагадуючи, що він на дієті і потрібно дотримуватися наміченого плану харчування. Однак якщо даний вид пам`яті у людини працює погано, він піддасться спокусі і згадає про обраний режим харчування, вже відправивши в рот парочку бутербродів. Тому для успішного схуднення людині необхідна не тільки сила волі, але і розумові вправи, спрямовані на тренування пам`яті.

Вченим вдалося довести, що перспективна пам`ять формується під час повільної фази сну і приймають в цьому участь два відділи головного мозку: гіпокамп і кора. Найважливішу роль у формуванні перспективної пам`яті грає гіпокамп, а ключем до зберігання всіх спогадів є активізація діяльності кори головного мозку. Під час сну в мозку відбувається зміцнення слабких асоціацій, гіпокамп активізує спогади, які були отримані недавно, відправляючи їх на довгострокове зберігання в особливі відділи головного мозку.

Фізіологія повільної фази сну сприятливо впливає на зміцнення перспективної пам`яті. Численними дослідженнями доведено, що якщо худнуть добре сплять і висипаються, їх перспективна пам`ять працює краще і у них менше шансів забути про свою дієту.

Неймовірно, але за вступ імпульсів в гіпокамп відповідають також ... зуби. При пережовуванні їжі ці імпульси активізуються, а зниження кількості зубів зменшує число сигналів, причому мова йде тільки про натуральних зубах, протези і штучні утворення в рахунок не йдуть. Як відомо, рідко кому вдається дожити так поважного віку і зберегти всі свої зуби, та й проблеми з пам`яттю в літньому віці не є рідкістю.

Природа перспективної пам`яті таїть в собі ще багато невивченою, але вже зараз вчені можуть сказати, що здатне надати на неї негативний вплив. Перш за все, це куріння. Деяким курцям здається, що після дози нікотину їх пам`ять поліпшується, проте незначні поліпшення відбуваються лише в короткостроковій пам`яті, а перспективну, як і довгострокову пам`ять, нікотин повільно руйнує. Крім того, перспективна пам`ять страждає і від тютюнового диму. В ході досліджень було встановлено, що у людей, у яких повністю відсутній контакт з тютюновим димом, запомінательние здатності вище, ніж у пасивних курців на 20%.

До збоїв в роботі пам`яті в хибному напрямку і недоїдання, адже мозок, як і будь-який інший орган, потребує джерелах енергії, головним з яких є глюкоза. Якщо мозок отримує її в недостатній кількості, він включає «сплячий режим», тобто всі вищі функції нервової системи «засипають».

Регулярні стресові ситуації впливають на зниження мозкової активності, а також на запомінательную здатність людини.

Таке неприємне захворювання, як герпес, не тільки псує зовнішність людини, але й має негативний вплив на функції перспективної пам`яті.

Значно погіршують стан пам`яті алкоголь, нестача води, недолік сну та величезний обсяг інформації, яке призводить до перевантаженості мозку.

Поліпшити перспективну, а також довгострокову пам`ять, як і розумову діяльність в цілому, здатний аромат розмарину. В ході експерименту вченими було доведено, що у людей, тривалий час вдихають аромат цієї рослини, показники пам`яті поліпшуються на 60-75%. Пов`язано це з тим, що в їх крові підвищується рівень 1,8-цинеолу - з`єднання, яке міститься в ефірному маслі розмарину і впливає на біохімічні процеси організму, зокрема, зміцнення пам`яті. Масла лимона і м`яти також здатні надавати позитивний вплив на перспективну пам`ять людини, хоча і в меншій мірі, ніж розмарин.

Поліпшити пам`ять здатна і фізична активність: спорт, танці - що завгодно, головне, рухатися. При русі в організмі людини, в тому числі і в мозку, поліпшується кровообіг, активізуються процеси, що відповідають за сприйняття, переробку і відтворення інформації.

Активувати пам`ять допоможе також рукоділля: вишивання, в`язання, плетіння бісером тощо

Як видно, здоровий і активний спосіб життя здатний не тільки зберегти, але і поліпшити перспективну пам`ять людини, а вона, в свою чергу, прискорить схуднення.

Американським вченим в ході експерименту з добровольцями вдалося довести, що для того щоб запам`ятати більше інформації, потрібно просто стискати правий кулак, а стискання лівого кулака допоможе витягти потрібні відомості з глибин пам`яті. Пов`язано це з тим, що подібні рухи активізують ділянки головного мозку, що відповідають за збереження і вилучення спогадів відповідно.

Оскільки мета всіх тих, що худнуть - скинути зайві кілограми, а перспективна пам`ять грає першорядну роль в досягненні цієї мети, перш ніж сідати на дієту, необхідно оцінити можливості своєї пам`яті і при необхідності постаратися її поліпшити.