Якщо пам`ять слабшає

Забудькуватість і неуважність приносять багато дискомфорту в наше життя, і ми починаємо нарікати на погану пам`ять. У відповідний момент забувається слово, деталь, дата, телефон, ще вчора так відмінно спливає в пам`яті, номер автобуса або маршрутки, дата зустрічі, днів народжень родичів і знайомих.

Пам`ять, перш за все, процес розумовий, який включає запис інформації, її зберігання та в майбутньому при потребі витяг.

А забування - процес, розвантажує нервову систему і оберігає її від перенапруги. І нерідко ми забуваємо саме те, що нам приносить негативні емоції і необхідність робити те, що нам не подобається.

Ми запам`ятовуємо візуально (візуально), вербально (слух), за допомогою нюху, дотику і т.д., іншими словами, будуємо асоціативні зв`язки. Це коли знайомий запах може нагадати нам про ситуацію, в якій ви його відчули.

Пам`ять можна поділити на:

• конкретну, це друк на клавіатурі (надрукував букву і забув),

• короткострокову, вона зберігає інформацію до 30 секунд (набрав номер телефону і на час забув),

Відео: ПЛОХАЯ ПАМ`ЯТЬ? Народні засоби ДЛЯ ПОКРАЩЕННЯ

• довготривалу, така пам`ять зберігає інформацію на розумовому і емоційному рівні деньки і роки, складається з урахуванням суджень і спостережень,

• ковзаючу, в даному випадку інформація, запам`ятовується на потрібний проміжок часу і більше не вживається, за непотрібністю.

Не будемо на даний момент говорити про стійкі порушення пам`яті, таких як старечий склероз, хвороба Альцгеймера або втрата пам`яті після травми або струсу мозку, внаслідок захворювання, пухлини мозку, стійких провалів в пам`яті які пройшли не так давно подій, в таких випадках потрібно терміново звертатися до психоаналітика або невропатолога.
Поговоримо про випадком обрушилися на людину порушеннях пам`яті, коли болісно згадуєш забуте слово чи назву, але воно виникає в голові, через кілька годин або днів, коли це вже зовсім не треба.

Пам`ять, завжди відмінно виручає нас у школі, інституті, в найвідповідальніші моменти, раптом стала підводити, чому це відбувається і як цьому запобігти?

Причин появи погіршення пам`яті багато, і проаналізувавши інформацію, ви зможете відшукати свою причину і випробувати вирішити проблему.

1. Депресія, неспокій, стрес - головні причини погіршення пам`яті.

Вони звужують сприйняття навколишнього світу, до рамок пережитої ситуації. Пам`ять людини слабшає пропорційно його неспокою, це тим паче відноситься до людей пенсійного віку. Бажаєте зберегти пам`ять, зберігайте спокій у всьому. Нервуючи навіть з приводу власної забудькуватості, ви тільки ускладнюєте ситуацію.
Але австралійські вчені, провівши ряд досліджень, прийшли до висновку, що в роздратованому, злом настрої, людина краще запам`ятовує деталі, на які в непоганому, навіть не звернув би уваги. А ще погана погода, як не дивно, збільшує пам`ять, тоді як безтурботне і радісний настрій у сонячний день, посилює запам`ятовування.

2. Алкоголь, антидепресанти, заспокійливі засоби уповільнюють розумові процеси, знижуючи сприйняття інформації.

3. Куріння послаблює функцію короткострокової пам`яті, вражає вербальну і візуальну пам`ять.

4. Недолік в організмі фолієвої і нікотинової амінокислот, вітамінів, особливо групи В.

Відео: С.Н. Лазарєв | Чому слабшає пам`ять

5. Погіршенням пам`яті може служити порушення обміну речовин, хронічні захворювання.

6. Недолік пам`яті може бути пов`язаний з недосипанням і придбаної млявістю.

7. Поспіх - головний ворог у боротьбі з неуважністю і забудькуватістю.
Не поспішайте робити справу стрімко і заметушилися і спотикаючись. В даному випадку включається автоматизм, відключається чуттєва і зорова пам`ять.

ЯК Поліпшити СВОЮ ПАМ`ЯТЬ?

Відео: Погана Пам`ять: Що Робити І Як Поліпшити? / Забудькуватість / Проблеми з пам`яттю

1. Проаналізуйте свій щоденний раціон. Білкова їжа (м`ясо, яйця, молоко) містить потрібні амінокислоти, в тому числі триптофан і тирозин, які впливають на поліпшення уваги і пам`яті. З`їдайте в день 2-4 банана, також їжте, що містять кальцій і калій, родзинки, курагу, печені яблука і картопля, сир, волоські горіхи, фісташки, сир, салати з овочів з рослинним маслом. Ці продукти, або точніше речовини, які вони містять, оновлять клітинні мембрани ваших нейронів.

2. Не користуйтеся алюмінієвої посудом для виготовлення їжі, зберігайте продукти в посуді з кераміки, скла або просто емальованому, тому що підтверджено, що з`єднуючись з компонентами їжі, алюміній робить з`єднання, здатні викликати інтоксикацію, що викликає погіршення пам`яті, і навіть приводить до деградації особистості . Не варто нерідко запікати у фользі продукти або зберігати їх в ній.

3. Народним засобом для відновлення пам`яті може послужити хрін, додавайте його до перших, других, прохолодним м`ясних страв, закусок.

4. Фітотерапевти рекомендують з`їдати по 2-3 найсвіжіші соснові нирки до їжі, вони захищають пам`ять від раннього старіння, продовжують життя, загострюють пам`ять.
Суцвіття лугового конюшини покращують розумові процеси, також обмін речовин, заварюйте їх як чайний лист і пийте замість чаю.
Рослинними нейростимуляторами пам`яті, що активізують процеси запам`ятовування можна назвати препарати, що містять родіолу рожеву, травичку заманиху, лимонник, елеутерокок, аралію маньчжурську, корінь женьшеню, левзею.

5. Психологи рекомендують зробити краще запам`ятовування за допомогою асоціативної або чуттєвої пам`яттю, пов`язуючи об`єкт запам`ятовування з чимось ще, що може вам нагадати.

6. Виключіть з власних дій автоматизм, який в більшості випадків призводить до забудькуватості, замикаючи дверцята автомобіля, квартири, вимикаючи праска, Робіть це усвідомлено, фіксуючи свою увагу на дію, скоро це стане звичкою, і ви перестанете забувати такі дрібниці.

7. Коригуванням уваги може стати ваше вміння концентруватися на певному моменті діяння, при якому ви повинні вирішити певне завдання, іншими словами виділіть головне, не розпорошуючись на все інше.

8. Не відкладайте на пізніше що-небудь, зробіть це відразу, і ви позбудетеся від багатьох проблем, пов`язаних з забудькуватістю.

Відео: Нічого не прошу, ні про що не шкодую коні життя летять зупинки не чекай

9. Одне з діючих чуттєвих засобів для боротьби з забудькуватістю був і залишається позитивний настрій і гумор.
Ставтеся до всього з гумором, в кожну свою дію вкладайте частку іронії і жарти, і чуттєва пам`ять допоможе вам зберегти в пам`яті будь-який ваше дію, як яскраве враження від того, що відбувається, як у вас, так і у тих, що оточують.

10. Більше навантажуйте свій мозок новими яскравими враженнями, тренуйте його логічними задачками і головоломками, більше читайте захоплюючій інформації, книжок.

11. Пам`ятайте, що активний стиль життя, фізичні навантаження, хороше харчування, повноцінний сон, вихідні на природі, правильне ставлення до стресів, уважне ставлення до власного здоров`я - все це запорука гарного самопочуття і хорошої пам`яті.

Творець - VitaOsinova, веб-сайт LadyDiary.ru