Як розвинути пам`ять

Як поліпшити і розвинути пам`ять? Що дає нам добру пам`ять? Успіх на іспиті, легке рішення робочих проблем і впевненість в собі.

А ті, хто досяг висот у розвитку пам`яті, можуть вразити знанням п`яти мов, цитуванням напам`ять «Іліади» Гомера і дивовижними знаннями в історії автомобілебудування.

Від уміння запам`ятовувати (а головне - в потрібний момент згадувати) залежить і кар`єра, і особисте життя.

Не так-то приємно отримувати прочухана від дружини за те, що знову хліба в магазині не купив (а адже вона три рази нагадала). А забута річниця весілля може коштувати голови.

Ось кілька методів, як розвинути і поліпшити пам`ять, - від традиційних, порослих мохом, до неординарних і лише недавно відкритих:

1. повторення - мать учения. Не дарма в школі це улюблений слоган вчителів.

Дійсно, постійне звернення до здавалося б вже вченням речей дозволяє перекинути їх з відсіку короткочасної пам`яті в довготривалу.

Тренуйтеся «на кішках»: розучуйте вірші і повторюйте їх по пам`яті, коли їдете в метро або чекаєте автобуса. Можна запам`ятовувати повні тексти обожнюваних пісень і наспівувати їх напівголосно.також працюють за принципом повторення.

2. Згадуйте свій день. Чи не засинайте відразу, спершу продумайте всі події, які з вами сьогодні трапилися.

Спробуйте вважає себе Шерлоком Холмсом і вивудити з голови найдрібніші подробиці. У що була одягнена секретарка боса? Якого кольору очі були у новенького колеги? На якому автобусі ви добиралися туди і назад, як виглядав водій? Про що ви думали, коли пили каву з ранку?

Це не тільки відмінна тренування звивин, а й найміцніше снодійне.

3. Читайте. Поки ви отримуєте задоволення від книги, мозок переварює і засвоює інформацію. Ви не докладаєте жодних зусиль, однак без праці згадайте сюжетні ходи і імена героїв.

4. Грайте в асоціації. Розвивайте уяву, покращуючи пам`ять. Спробуйте все навколишнє з чимось порівнювати, проводити аналогію.

Приклад: вам представили якусь Варвару Сергіївну. Людина, що страждає поганою пам`яттю, тут же забуде її ім`я і буде збентежений, коли побачить даму знову.

Щоб запам`ятати ім`я або прізвище, подумайте, з чим вони у вас асоціюються. Варвара - стало бути, пхає носа в чужі справи?

З усіх Сергєєв, яких ви згадали, першим на розум прийшов Звєрєв? Ну і добре. Значить, асоціація буде така: Сергій Звєрєв з дуже великим цікавим носом. Таке ви вже не забудете, а при необхідності зможете розкрутити ланцюжок роздумів до исходника.

Методика стане в нагоді і при заучуванні дат і подій перед іспитом. У школі у мене завжди були проблеми з історією, дати скакали в голові як хотіли, особливо ті, що ставилися до Хрещення Русі.

І ось, при спробі запам`ятати цифру 988, мені випала картина, де людей хрестять прямо в море. Ось вони плавають, плавають, їх багато ... Що їм потрібно? Звичайно, рятувальні круги, в які тут же перетворилася в уяві дата 988.

5. Несподіване в звичайному. надавайте всьому, що ви хочете запам`ятати, сенс.

Ось ви садите дочку в таксі, водій від`їжджає, і в останню хвилину ви вирішуєте запам`ятати номер машини. З букв створіть абревіатуру: КВХ.

Потім придумайте пропозицію: «квартирант викинув холодильник», «курка дуже холодна», «Катерина вигулює свиня». Посміхнулися? Тепер не забудете.

6. Розминайте ліву руку. вчені впевнені, що у лівшів відмінна пам`ять. Винні в цьому, звичайно, «правильні» відділи мозку.

Не буду завантажувати вас теорією, але так вийшло, що права півкуля відповідає і за ліву руку, і за пам`ять. Значить, треба його стимулювати.

Необов`язково писати лівою рукою. Ви можете довірити їй дрібниці - натискати частина клавіш на ноутбуці, клацати вимикачі, помішувати рагу з овочів.

7. Пийте трохи вина і нюхайте розмарин. Приємний момент: в помірних дозах вино розслаблює мозок, а ароматна травичка допомагає сконцентруватися. І те й інше розвиває пам`ять.

Зрозуміло, вагітним і годуючим до такого методу краще не вдаватися.

8. Міцний сон - заставу міцних нейронних зв`язків. Причому тут пам`ять? Чим сильніше недосип, тим більше шансів забути вдома штани і через неуважність випити миючий засіб замість соку.

Якщо ваш чоловік регулярно забуває ваші прохання, просто дайте йому виспатися. Прогулянки на свіжому повітрі, аеробіка на дому і кардиотренировки в спортзалі також корисні для мозку і покращують пам`ять.

9. Давайте мозку їжу. Ваші нейрони, як і шлунок, обов`язково потрібно годувати - інформацією, віршами, відомими цитатами.

Чим більше ви запам`ятовуєте, тим краще працює ваша внутрішня машинка, нарощуючи обороти. Перша мова вчиться насилу, третій йде набагато легше.

До того ж, якщо щодня заучувати цікавий факт, озорное рядочки або мудру думку, можна безперервно блищати в дружній компанії.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!