Корисне харчування для хлопців

Корисне харчування для хлопців - яке воно? Чим повинні харчуватися справжні мачо, щоб завжди бути в симпатичною формі?

Як вказує статистика, тривалість життя наших хлопців становить в середньому 59 років, в той же час той же показник в Європі коливається в межах 74-76 років. Така разюча різниця пов`язана з неправильним харчуванням наших чоловіків і з небажанням клопотати про своє здоров`я.

Для того щоб поліпшити стан власного здоров`я зовсім не обов`язково вираховувати калорії, досить тільки поміняти трохи стиль життя, не змінюючи кардинально закоренілі в харчуванні звички.

Замінивши «погані» продукти на корисне харчування для чоловіків, вийде довгі роки залишатися в прекрасній фізичній, інтелектуальній і сексапільної формі, незважаючи на вік.

Корисне харчування для хлопців - 10 правил.

№1. Щоденний раціон харчування повинен бути дуже різним і рівноважним. Потрібно вживати в їжу якомога більше овочів і фруктів. Обід і вечерю рекомендується починати з салатів, які допоможуть легше засвоїти шлунку 2-е блюдо.

№2. Тим, хто не знає міри у вживанні їжі, дієтологи рекомендують збивати апетит за допомогою зеленого горошку, квасолі та інших бобових, які покращують травлення і стрімко створюють відчуття ситості.

№3. Починати день потрібно з каші, звареної на воді або молоці. Вживання вівсянки 5-7 разів на тиждень знижує ризик серцево-судинних хвороб. Любителям же бутербродів на сніданок, фахівці радять поміняти звичайний хліб дієтичними сортами.

№4. Не забувайте вживати йодовмісні продукти, які покращують інтелектуальну діяльність і позбавляють від забудькуватості.

№5. Не рекомендується вживати червоне м`ясо більше 2-ух раз на тиждень, тому що нерідко в нього додають гормони, які при великій кількості можуть викликати ракові захворювання.

№6. Вживайте рибу. Вона є джерелом білка, вітамінів, фосфору, кальцію і інших корисних речовин.

№7. Консервовані продукти і штучні добавки не приносять організмові корисності, пам`ятайте про це, тому їх краще виключити з раціону і поміняти на натуральне корисне харчування для чоловіків.

№8. Чи не перекушуйте в поспіху. Пам`ятайте, їжа повинна приносити насолоду. Їжа повинна відмінно пережовуватися, тільки так вона легше і швидше засвоїться.

№9. Відмовтеся від фастфуду, якщо бажаєте зберегти бадьорість духу в 40-50 років. Корисності від такої їжі немає, а шкідливих наслідків - навалом. В якості альтернативи включите в раціон сухофрукти, фрукти і горішки.

№10. Будь-яка людина, в період чуттєвого перенапруги схильний не тримати під контролем кількість споживаної їжі, тому під час стресу важливо стежити за тим, що знаходиться у вашому раціоні харчування і не «заїдати» проблеми.