Правильне дієтичне харчування: рецепти страв

Одна зі складових здорового способу життя - правильне харчування. Рідко можна зустріти людину, яка б не прагнула довше залишатися молодим і здоровим.

Основа всьому - правильне харчування

Людське тіло - це мільйони клітин, які можуть відновлюватися завдяки біологічним елементам, що надходять в організм з їжею. Тому правильне харчування - це запорука, що організм збереже здоров`я на довгі роки. Рецепти страв дієтичного харчування повинні включати в себе всі необхідні вітаміни і мікроелементи, наявність їх в їжі дозволяє зробити роботу організму злагодженої і уникнути захворювань.

Важливо дотримуватися певних годин для прийняття їжі, щоб всі, хто вступає в організм калорії розподілялися рівномірно. Ще один важливий момент: облік набору страв і їх кількість. Фахівці радять приймати їжу 4 -5 разів на день невеликими порціями.

Розподіл продуктів в дієтичних рецептах

Здорове дієтичне харчування, рецепти, які використовуються для нього, повинні враховувати розподіл продуктів по годинах. Це буде залежати від того, які компоненти входять до складу їжі. Наприклад, такі продукти як м`ясо, риба, боби - це підвищений вміст білка, значить це страви для першої половини дня. Кисломолочні продукти, овочі, фрукти найкраще підійдуть для вечері. Не варто пити перед сном кави або чай, а починати вечерю найкраще з овочевого салату, що допоможе активізуватися шлунку і відчуття насичення наступить швидше.

Правильне харчування, рецепти страв в якому в основному готуються за допомогою запікання, тушкування, варіння на пару, - це не тільки підбір продуктів і режим прийому їжі. Це ще й спосіб вживання: їжа повинна пережовуватися дуже ретельно, не треба поспішати, під час їжі не варто вести розмови або читати, що може спровокувати більшу споживання їжі, так як втрачається контроль над з`їдає кількістю їжі. І якщо в планах коштує схуднення, то слід привчати організм до їжі по правилам.