5 Слушної поради про те, як не поправитися у відпустці

Відео: Як не набрати вагу у відпустці? Як утримати вагу в свята? # Какненабратьвес # какудержатьвес

І ось настала вона - розважальна пора відпусток і подорожей! Багато дівчат і жінки ще з початку весни почали інтенсивну підготовку до феєричному появи на пляжі. А найголовніше - вони починають контролювати своє харчування.

Якщо хочеться солодкого, то краще їсти його з ранку, воно встигне згоріти за день. І допоможе захиститися при отруєннях. Зазвичай, в готелях шведський стіл. І вся їжа стоїть на столах до обіду. Тому, якщо раптом захочеться солодкого в обід, то їм можна отримати харчове отруєння.

Дієти, виснажливі фізичні навантаження, відмова від маленьких радощів у вигляді солоденького - і все це заради прекрасної фігури. Але нарешті, наступили радісні дні, і почався відпочинок.

Але, на жаль, часто райдужний настрій від чудово проведеного літньої відпустки вдома змінюється розчаруванням: ваги або примірка одягу показали, що з`явилися зайві кілограми. Так як підтримати фігуру у відмінному вигляді, не дати з`явитися «жирку» після відпочинку?

Чому після відпочинку поправляються?

Після досягнутого бажаного ваги, всі заборони зняті і знову ми їмо без розбору, не обмежуємо себе ні в чому.
У спеку не хочеться їсти, а тільки пити. І ми починаємо заглушати спрагу солодкими напоями з газом, морозивом, пивом, а ввечері наїдаємося ресторанною їжею.
Ми зовсім забуваємо, що є фізкультура і фітнес. Адже так хочеться просто відпочити.

Але не існує безвихідних ситуацій. Нижче представлені 5 порад про те, як не поправитися у відпустці, а навіть трохи і схуднути. І повернутися з курорту веселою, посвіжілої і відпочила.

Порадада № 1. рух

Рухайтеся всюди, рухайтеся постійно. Плавайте, купайтеся, займайтеся доступними видами спорту. Не лежіть довго на матраці. Грайте в рухливі ігри на суші і на воді. Знайдіть собі друзів, пограйте в м`яч. Весь час рухайтеся по пляжу. Походіть по кромці води, пополощіть ніжки. Замість поїздки в магазин, на базар, сходіть туди пішки. Замініть підйоми на ліфті прогулянками по сходах.

Поїдьте куди-небудь на велосипеді, побігати по пляжу, робіть ранкові зарядки. Сходіть на екскурсії, особливо пішки. А вечорами обов`язково відвідуйте дискотеки. Танцюйте, веселіться, спалюйте із задоволенням набрані калорії. І рухайтеся. Зніміть квартиру подалі від пляжу. Ранкові прогулянки змусять ніжки постройнеть, і заодно помилуєтеся навколишньою красою під час походів на пляж.

Рада № 2. Харчування

Щоб не набрати зайву вагу, потрібно частіше їсти. У день бажано до 4-5 разів. Навіть в спеку. Тому що, якщо проміжки між прийомами їжі великі, то харчовий блок нашого мозку постійно збуджений. І коли ми починаємо їсти, то легко не помітити перенасичення і в результаті отримуємо переїдання. Візьміть за правила: один прийом їжі повинен приблизно вміщуватися в долоню.

Рекомендуємо їсти продукти, приборкувати апетит. Можна з`їсти побільше в обід, а на вечерю тільки овочевий салат або морепродукти. Спробуйте готувати їх з великою кількістю зелені. І не потрібно боятися пробувати все нове. Адже це так цікаво. Морепродукти легко засвоюються в організмі.

Є кілька рекомендацій про правильне харчування на відпочинку:

мало картопляних і борошняних страв;
гострі і солоні страви впливають на посилення апетиту і спраги;
НЕ перекушуєте солодощами, запиваючи їх коктейлями (краще візьміть фрукти);
Відео: Як не поправитися у відпустці | YourBestBlog
не пропускайте сніданок ніколи;
не їжте до повного відчуття ситості. Трохи почекайте;
Відео: Як не набрати вагу на відпочинку? // Все включено без шкоди фігура // Як залишитися в формі влітку?
не потрібно наїдатися на ніч.
Відео: All inclusive. Як не поправитися на відпочинку - відеокасти Талії Радченко

Якщо ще вдома мріяли про смачні шашлики, про м`ясо на грилі, то краще забудьте. Постарайтеся на грилі підсмажити овочі. Шашлик з курки, паприки, ананаса, цукіні і соусу з несолодкого йогурту - це не тільки смачно, але і корисно. І тоді така проблема, як набір ваги не буде турбувати.

Рада № 3. Пийте побільше води!

Навіть не в сильну спеку, пийте багато, приблизно 2-3 літра в день. Вважається, що набряки бувають від надлишку вологи в організмі, але все, як раз, навпаки. Це від нестачі вологи. Якщо є зневоднення, то організм в паніці починає запасатися водою і створюються набряки. Пийте більше води. Тільки без цукру. Не пийте рідину, коли приймаєте їжу. Або за півгодини до їжі, або через 2 годину після.

Рада № 4.Нет шкідливим звичкам

Відпочинок - це час пікніків, гриля, дружніх обідів на свіжому повітрі. Тут прийнято розпивати спиртні напої. Але краще цього не робити. В алкоголі тільки порожні калорії, спирт зневоднює наш організм, і не буде похмілля. І куріння тільки на вигляд красиво. Краще буде, якщо на відпочинку ви кинете курити зовсім. За час відпустки бажання притупиться.

Якщо хочете мати ідеальну вагу і отримати задоволення, то знайдіть собі хорошого масажиста. Завдяки сеансів масажу, в організмі почнуть стимулюватися обмінні процеси. Всі калорії шлаки, які набрали за день, швидше з вийдуть, тіло оновитися, і жири не встигнуть відкластися.

Якщо дотримуватися всіх викладених вище рекомендації про те, як не поправитися у відпустці і застосовувати їх на ділі, то результат буде позитивним і ефективним. Адже найголовніше - повернутися з відпочинку відпочила, покращала і щасливою.