Чи можна уникнути набору ваги взимку?

Саме взимку, коли холодно, так і хочеться зайву годинку поніжитися в ліжечку під теплою ковдрою і з`їсти щось смачненьке. Саме завдяки цьому і починають поступово з`являтися зайві кілограми, які здатні зіпсувати навіть саму ідеальну фігуру.

Щоб зайву вагу взимку не з`явився, треба один раз в тиждень влаштовувати для свого організму прості розвантажувальні дні. Під час таких днів, варто викреслити зі свого щоденного раціону не тільки м`яса, але і жирні молочні продукти, а їсти тільки свіжі овочі, і звичайно, морепродукти.

Чи можна уникнути набору ваги взимку?

Для того, щоб в холодну пору року не почався сильний набір ваги, необхідно з особливою увагою стежити за своїм раціоном. В першу чергу варто запам`ятати про те, що після прогулянки не рекомендується зігріватися за допомогою чашечки кави з додаванням молока або кухлика какао. Це пояснюється тим, що до складу даних напоїв входить підвищений вміст цукру, отже, в організм надійдуть і зайві калорії, які в результаті осядуть на стегнах або талії. Набагато корисніше буде з`їсти просто тарілочку гарячого супчику.

Головне, щоб психологія схуднення дотримувалася кожен день, і тоді зайві кілограми ніколи не з`являться. Також не варто забувати про те, що ні в якому разі не можна переїдати, краще за все буде їсти якомога частіше, але при цьому кожна порція повинна бути маленькою. Треба постаратися спланувати прийом їжі таким чином, щоб між ними перерву був не менше чотирьох годин. Також не можна вечеряти пізно ввечері, тому що в противному випадку всі зайві калорії осядуть на стегнах і в області живота.

Багато хто вважає, що поправитися можна через вживання в їжу солодощів, але це не зовсім так. Не варто повністю відмовляти собі в задоволенні з`їсти щось солоденьке, головне, не зловживати цими продуктами. Цукор відноситься до числа вуглеводів, при цьому він прекрасно буде підтримувати весь організм на протязі всієї зими. Однак, це не говорить про те, що можна в необмежених кількостях вживати карамель або шоколад - протягом дня дозволено з`їсти не більше ста грамів солодкого, при цьому бажано вживати вуглеводи тільки в першій половині дня.

Відео: Головні причини набору ваги

Для того, щоб визначити в нормі вагу чи ні, можна пройти спеціальний тест, який підкаже, чи варто сідати на дієту чи ні. Однак, якщо все-таки за зиму з`явилася парочка зайвих кілограмів, тоді можна замислюватися про те, як позбутися від появи зайвої ваги і повернути собі колишню форму.

Дуже корисні взимку різні каші, також користь не тільки для фігури, але і всього організму принесуть вегетаріанські розвантажувальні дні. Протягом всього розвантажувального дня дозволяється вживати в їжу виключно тільки ті продукти, які мають рослинне походження.

Відео: Світлана Кашицького для СТВ. Як правильно харчуватися взимку без набору ваги?

Важливо не забувати про те, що пити необхідно максимальну кількість рідини. Саме завдяки дотриманню цього простого правила, можна буде значно прискорити обмінні процеси, що протікають в людському організмі, які сповільнюються в зимову пору року. До того ж саме рідина сприяє виведенню з організму всіх шкідливих шлаків і токсинів, а також інших шкідливих речовин, що скупчилися в організмі людини за довгий час. Дуже часто бувають такі моменти, коли людина помилково почуття спраги приймає за голод і замість того, щоб випити склянку води, повноцінно їдять.

Багатьом дівчатам не поправитися саме в холодну пору року допомагає досить простий психологічний прийом - кожен день треба носити красиву обтягуючий одяг, завдяки чому можна буде підтримувати свою фігуру в прекрасній формі. Вільні і теплі светри здатні приховувати всі наявні недоліки тіла, через що людина просто забуває про свої проблеми. Завдяки тому, що кожен день будуть носитися красиві полегшують сукні, з`явиться стимул постійно стежити за собою. І тепер перед тим, як з`їсти зайву порцію, варто подумати, а чи варто через це втрачати струнку фігуру.

У період зими організму хронічно не вистачає не тільки сонячного світла, але і вітамінів. Саме тому може сильно псується настрій, через що з`являється апатія. Саме тому треба намагатися завжди перебувати в гарному настрої, як можна частіше зустрічатися зі своїми друзями і гуляти на свіжому повітрі, адже саме гарний настрій є запорукою не тільки здоров`я, а й стрункої фігури. Не варто піддаватися хандри, так як часто поганий настрій «заїдається» солодкими тістечками, отже, з`являються зайві кілограми.

Не варто забувати про те, що регулярні заняття спортом допоможуть не тільки підтримувати свою фігуру в хорошій формі, але і завжди перебувати в гарному настрої. Можна не тільки записати в спорт-зал, а й здійснювати прогулянки на свіжому повітрі, а також робити щоранку зарядку.

Відео: Майстер Клас Зимове харчування і благополуччя

У тому випадку, якщо не огляд на дотримання всіх перерахованих вище радою, все-таки з`являються зайві кілограми, тоді можна дотримуватися якісь дієти. Наприклад, дуже корисна для здоров`я і фігури - розвантажувальна дієта на яблуках, яку досить дотримуватися всього один раз в тиждень.