Як поправитися на зимовій дієті: дієта для набору ваги

Зима самою природою створена для того, щоб набирати вагу, який заблукав у спекотні літні місяці. Для людей, що мають дефіцит ваги, саме час подумати про набір відсутньої маси тіла. Природа влаштувала так, що саме взимку організм робить запаси жирової тканини. Треба тільки допомогти природі та спільно з нею виправити недоліки своєї фігури, тим більше що зміна пір року ніяк не може вплинути на прагнення до досконалості. Насправді, зимова дієта потрібна не тільки для цілей поправки фігури, але і для збалансованого харчування в холодну пору року, в відсутності достатку фруктів і овочів, і відповідно, дефіциту вітамінів і різних мінеральних добавок до столу.

Дієтологи знають, як поправитися на зимовій дієті. Вона повинна включати в себе не тільки достатню кількість необхідних інгредієнтів, а й бути поживною і смачною, адже завдання не схуднути, а поправитися.

Харчування взимку має бути частим, особливо якщо робота пов`язана з проведенням часу на свіжому повітрі. Споживання їжі в день має бути не менше п`яти разів, але не рясно, щоб не перевантажувати шлунок і кишечник.

Відео: Дивитися Як Швидко Набрати Вага - Харчування Для Набору Ваги - Дієти Для Набору Ваги

У їжі повинні бути присутніми вітаміни і корисні мікроелементи, що підвищують імунітет і захищають організм від застуд і хвороб, пов`язаних з переохолодженням.

Зимова дієта для набору ваги повинна бути різноманітною, що включає в себе і м`ясо і рибу і птицю, фрукти, овочі. Взимку витрата енергії людини збільшується, тому що б підтримувати сили в цей період, треба докласти зусиль і фантазію.

Зразковий склад меню для зимової дієти такий: Сніданок. Омлет з яєць. Салатом з квашеної капусти. Стакан кави або чаю з молоком. Другий сніданок. Кефір або йогурт. Обід. Суп на курячому бульйоні, тушковані овочі, вінегрет, хліб. Полудень. Запечені в духовці яблука.

Вечеря. Смажена риба з картоплею, запеченою в духовці, чай. За 2 години до сну можна випити молока або кефіру.

Відео: Дивитися Як Швидко Набрати Вага - Харчування Для Набору Ваги - Дієта По Набору Веса

Це не догма, на наступний день омлет можна замінити манною кашею, курячий суп - грибним, тушковані овочі - м`ясом з тушкованою капустою.

Головне, що б в меню були присутні продукти, які можна без особливих зусиль придбати взимку і складений з них раціон був повний корисних і поживних страв.

Зима нелегкий час для життя, треба тримати організм в тонусі і правильне харчування для цього - перша справа.