Як поправитися худишкам?

Відео: Як поправитися худишкам?

Більшість жінок усіма силами ведуть боротьбу із зайвими кілограмами і при цьому дуже заздрять худишкам. Але вони і уявити собі не можуть, що деякі худеньких мріють хоч трохи набрати вагу і при цьому заздрять їм - власницям пишних форм. Поправитися худому людині - це не менша проблема, що вимагає величезних зусиль, ніж схуднути повного. Отже, представниця прекрасної статі - дуже худа, - як видужати? Що ж може допомогти набрати вагу?

Відео: Як поправити (худий дівчині і не тільки)

Для того, щоб набрати вагу, худишкам просто необхідно харчуватися якомога більше і якомога частіше. Причому в день прийом їжі повинен здійснюватися не менше шести разів. Їжа, безумовно, повинна бути висококалорійної, але при цьому вона повинна містити в собі достатню для організму зміст різних вітамінів і необхідних мікроелементів. У процесі прийому їжі не варто поспішати і відволікатися на сторонні справи. Для максимального полегшення травного процесу, після прийому їжі добре б трохи спокійно посидіти або полежати.

Перекушування на ходу - не помічник худишкам в боротьбі за відсутні кілограми. Це тільки погіршує стан справ в організмі, тому що їжа, отримана таким чином, не зможе перетравитися так, як повинна, і це стане причиною виникнення проблем з кишечником і шлунком. Бажаючи набрати вагу, слід повністю відмовитися від вживання спиртних напоїв, а також від куріння. Думати, що переїдання з легкістю допоможе вирішити проблему - неправильно. Слід істотно знизити вживання борошняних виробів, а також різних солодощів, так як вони провокують наростання жирової маси в області стегон і живота. Слід також вживати різні види м`яса і риби: яловичину, свинину, баранину, лосось, сьомгу, форель. Також можна їсти різні каші, хліб грубого помелу, макарони.

Як поправитися худишкам за допомогою правильного харчування? Серед продуктів, що відрізняються багатим вмістом білка і здатних допомогти худишкам швидко поправитися без шкоди здоров`ю, виділяють такі як сочевиця, горох, квасоля та інші бобові. Корисно вживати продукти з великим вмістом крохмалю - це, в першу чергу, картопля і рис. Набору ваги також сприяють кукурудза, гарбуз, оливки, кабачки. Рекомендується вживати будь-які фрукти - причому як свіжі, так і консервовані. Корисно худишкам м`ясо різних видів і риба. З напоїв рекомендуються соки, різні нектари- корисно молоко.