Як поправитися і набрати вагу?

У той час, як багато дівчат йдуть на все, щоб скинути зайву вагу, є і такі дівчата, які мріють вага набрати. Таких дівчат не дуже багато, але вони є. І для того, щоб набрати вагу, потрібно спочатку з`ясувати причини, через які його не вистачає.

Що не так?

Перша причина - це, звичайно ж, гени. Якщо батьки дуже худі, то діти теж, швидше за все, будуть худими.
Друга причина - хвороби. Деякі хвороби призводять до зайвої втрати ваги. Наприклад, викривлення хребта.

Відео: Як набрати вагу і швидко поправитися

Якщо хребет скривлений в області шлунково-кишкового тракту або в області щитовидної залози, це може порушити нормальну роботу цих органів і викликати нездорову худорлявість.

Відео: Як Позбутися від худоби І Швидко Набрати Вага [Як Можна Швидко Набрати Масу]

У такому випадку потрібно спробувати знайти хорошого лікаря, щоб вилікувати хребет. Якщо викривлення не надто важке, то можуть допомогти заняття класичною хореографією в балетному класі біля верстата. Ці заняття виробляють правильну поставу, формують сильний м`язовий корсет, який тримає хребет у правильному положенні. Вони привчають тримати голову прямо, не дивитися вниз, не сутулитися, що автоматично тягне за собою правильне положення хребта.
Також можуть привести до проблем з вагою хвороби системи травлення. Вони заважають правильно засвоювати їжу, призводять до того, що пропадає апетит. Хвороби потрібно лікувати, ще потрібно намагатися уникати зайвих стресів, адже гормон стресу спалює у худих людей все жири, а у товстих, навпаки, призводить до нестримного обжерливості і ожиріння. Нервувати шкідливо всім. І ще необхідно заборонити собі куріння.

Відео: Як поправитися або набрати вагу

Секрети харчування для збільшення у вазі

Щоб розігрався апетит, потрібно якомога більше гуляти на свіжому повітрі, займатися спортом. Їсти потрібно здорову їжу, обов`язково фрукти, овочі, нежирне м`ясо, курку, рибу, яйця, зернові, бобові культури, а також ті продукти, в яких багато калорій - картопляне пюре, банани, здоба, вівсяне печиво, мед, родзинки, рис, млинці, макарони, все це допоможе набрати вагу. Ніякого фастфуду, адже таке нездорове харчування може посилити проблеми зі шлунком.

Відео: Як набрати вагу

Їсти потрібно по режиму, в один і той же час, так шлунку буде легше працювати. Їсти потрібно повільно, їжу пережовувати дуже ретельно, за їжею не нервувати, телевізор не дивитися, радіо не слухати. Як казав професор Преображенський, з «Собачого серця» - «Не читайте за обідом радянських газет». Після обіду корисно повалятися півгодини на дивані.

Їжа повинна бути якомога більш різноманітної, щоб з нею надходило багато вітамінів і мінералів.

Худим теж потрібно займатися спортом. Але не для того, щоб скинути вагу, а для того, щоб наростити м`язи, вони допоможуть візуально заповнити недолік жиру.
Відпустка бажано проводити за містом, гуляти на свіжому повітрі, їсти здорову їжу і висипатися. Зробити собі режим дня, вставати в один і той же час, є в один і той же час, лягати спати вчасно, чи не засиджуючи біля телевізора або комп`ютера. Спати потрібно не менше дев`яти годин поспіль, без снодійного. Перед сном гуляти, провітрювати кімнату, в якій спите. Необхідно викинути зі свого життя алкоголь, нікотин, кава, міцний чай, все, що збуджує нервову систему.
Є лікувальні настойки, що поліпшують апетит. Це настойки деревію, конюшини, софори, люцерни, полину, кульбаби, шабельника, коріандру, горця перцевого. Якщо у вас немає алергії на дані трави, то проконсультувавшись з дієтологом, ви можете вибрати для себе потрібну.

Наполеглива праця над собою обов`язково призведе до бажаного результату, головне - не здаватися, навіть якщо спочатку не все буде виходити. Процес збільшення у вазі, як і процес схуднення, займає велику кількість часу і сил. Однак якщо це дійсно важливо для здоров`я, воно варте того.