Що робити, якщо я струнка? Дієта для поправлення

Відео: Пивні дріжджі для набору ваги

Для тих жінок, у яких вага вище бажаного, існує велика кількість всіляких дієт, різноманітних вправ і безліч інших способів, щоб спалювати жири.

Але що ж робити тим жінкам, які все життя мріють поправитися хоча б на пару кілограмів? Вважається, що стрункість - це величезний плюс для кожної жінки і питання про те, як набрати вагу обговорюється досить рідко. Для худеньких жінок не створюють наші дієтологи спеціальних дієт, стверджуючи, що нестача ваги - це, свого роду, гідність. Але ж для деяких жінок сильна худоба може стати серйозною проблемою. Що треба зробити для її вирішення? Перш за все, з`ясувати, чи всі жінки в роду були худими.

Якщо це підтвердиться, то поправитися в цьому випадку буде неможливо (або дуже важко). Змиріться просто і любите себе худенькою. Вся справа в генетичному коді, переданому у спадок. Якщо ж всі жінки в родині були худими і навіть досить повними, і раптом виростає серед них «худенька», не впадайте у відчай! Скористайтеся цими порадами і дієта для поправлення, звичайно ж, допоможе набрати бажані кілограми. Отже, щоб набрати вагу, треба проводити на свіжому повітрі кожну вільну хвилину, адже він корисний абсолютно для всіх. Особливо цінними є прогулянки перед сном. Свіже повітря допоможе «нагуляти» апетит і забезпечить відмінний сон.

Необхідно поправитися? Приймати їжу тоді потрібно не менше шести разів. Харчуватися треба регулярно вітамінізованої, калорійною їжею з великим вмістом поживних речовин.

Відволікатися на перегляд телепередач або читання книги тоді, коли їсте, не можна. Інакше всі зусилля будуть марними. Краще лягти на диван біля телевізора після прийому їжі. Нехай вона перетравиться без проблем. Не варто весь час перекушувати і щось жувати. Від цього можна тільки втратити вагу, так як їжа нормально не засвоюється при такому режимі. Куріння теж не сприяє набору ваги. Якщо немає можливості відмовитися від нього повністю, то знизити кількість викурених сигарет цілком можливо.

Відео: Денний раціон для набору м`язової маси

Якщо ж відмовитися від куріння взагалі, то це буде гарантована прибавка ваги. Алкоголь теж необхідно виключити повністю. Жодна питуща жінка не буває полной.Обеспечіт успіх в цьому починанні тільки неухильне виконання всіх правил, вимог і рекомендацій. Хоча завжди знайдуться причини, щоб їх не виконати так, як слід для досягнення результату. А тепер приблизна дієта для струнких жінок. Сніданок: тушковані в свинячому жирі яблука, змішані з тертим шоколадом і збитими сирими яйцями.

Таку суміш мажуть на білий хліб і п`ють з чаєм. Або яєчня з грінками + буряковий салат. Сніданок № 2: бутерброд з шинкою + яйце + помідори. Або сир солодкий + кава + бутерброд. Обід: будь-який овочевий салат + наваристий суп з курятини + гречка з яловичиною + не менше 200 г хліба і запити все компотом. Або суп-харчо + рибний салат + пюре з сосискою. Полудень: будь-який фруктовий солодкий сік з булкою. Або кисіль з печивом. Вечеря - обов`язково велика порція макаронів + підсмажена ковбаса + білий хліб + чай з випічкою.

Або тушкована капуста з котлетою + ананасовий сік + булка з родзинками або курагою. Вечеря після прогулянки - стакан ряжанки з млинцями або булкою. Або стакан жирних вершків + здобне печиво. Або дві склянки томатного (гарбузового) соку. Це приблизна меню одного дня. Можна урізноманітнити його на свій смак, але при цьому враховувати те, що їжа повинна бути дуже калорійною, з великим вмістом білків і вітамінів. Її необхідно поєднувати з досить напруженими фізичними навантаженнями, бажано, з силовими вправами. Повірте, буквально через кілька тижнів, підійшовши до дзеркала, важко буде дізнатися в колишньої худенька чарівну жінку, яка досить посміхається в дзеркальній поверхні!

Ще одна порада. Не варто намагатися додавати вагу, поглинаючи неймовірну кількість тістечок, тортів і булочок. Так наросте тільки жир на талії, животі, ногах і стегнах, а не м`язова маса. Якщо ж такий варіант цілком прийнятний - тоді вперед! Чим більше здобної жирної їжі, тим більше ваги набереться за короткий проміжок часу.

Відео: Як набрати вагу дівчині?

Вага не набирається так швидко, як хотілося б? Не варто впадати у відчай. Треба пам`ятати про те, що положення бажаючих поправитися набагато краще, ніж тих, хто виснажує себе нестерпними дієтами і вправами. Адже є можна практично все і у величезних кількостях! Тільки треба постаратися не нашкодити собі. Адже будь-яке необдумане і неконтрольоване розумом завзяття, може завдати непоправної шкоди здоров`ю. Бажаємо успішного виконання програми набору ваги і, звичайно, здоров`я.