Як набрати вагу дівчині

Одні дівчата сидять на жорстких дієтах, кожен день виконують фізичні вправи, бігають вранці, щоб позбавитися від зайвої ваги. А інші, навпаки, не знають, як поправитися. Вони їдять все підряд, ні в чому собі не відмовляють і все одно не можуть набрати потрібну кількість кілограм.

На перший погляд може здатися, що питання «Як набрати вагу?» Неактуальне, адже мільйони людей на нашій планеті хочуть схуднути, а не поправитися. Але це не так. Худих жінок, бажаючих набрати вагу, більше, ніж можна собі уявити. Зайва худоба не тільки надає малопривабливий вигляд, але і завдає шкоди здоров`ю. Тому потрібно обов`язково вживати заходів і вирішувати цю проблему.

У сьогоднішній публікації жіночий сайт devushkam.info розповість, як набрати вагу дівчині, щоб отримати гарну і привабливу фігуру, а не великі складки жиру. Деякі люди кажуть: «Набрати вагу? Ой, проблему знайшла! Їж більше сала і все ». Так ось, якщо слідувати таким «мудрим» радам можна підірвати своє здоров`я, порушити процес травлення і сильно погладшати. Дотримуючись наших рекомендацій, ви легко наберете відсутні кілограми і при цьому збережете своє здоров`я в нормі. Отже, приступимо.

Відео: Як швидко набрати вагу дівчині

Як швидко набрати вагу

В першу чергу варто відзначити, що зайва худоба може бути викликана пухлинними захворюваннями, захворюваннями шлунково-кишкового тракту, опісторхоз і навіть простий алергією. Тому перед тим, як приступати до правильного харчування обов`язково зверніться до вашого лікаря і проконсультуйтеся. Якщо після обстеження доктор скаже, що зі здоров`ям у вас все в порядку, значить, можете сміливо складати меню.

Щоб швидко набрати відсутній вага ви повинні їсти не 3, а 5 разів на день. Також важливо приймати їжу в спокійній і затишній обстановці. Їжте більше продуктів, в яких багато білків, а не жиру, інакше ви можете нашкодити своєму здоров`ю.

Візьміть глибоку миску і покладіть собі більше їжі, ніж зазвичай. Якщо на сніданок ви звикли пити чай, тоді зробіть собі до чаю бутерброд з ковбасою. Ковбаси кладіть більше, ви не на дієті, а хліб змастіть вершковим маслом.

Звичайно, щоб видужати, потрібно більше їсти, але різко збільшувати порції можна. Якщо ви вже сьогодні почнете їсти в два рази більше їжі, ніж зазвичай, будете відчувати почуття дискомфорту і тяжкості в шлунку. Тому не переїдайте. Поправитися ви ще встигнете. Пам`ятайте, кількість споживаної їжі потрібно збільшувати поступово.

Продукти, які необхідно з`їдати

1. Між основними прийомами їжі робіть перекушування. Їжте тістечка, печиво, пряники, торти, здобні булочки, горіхи. Пийте фруктові компоти, чаї, соки. Якщо ви любите молоко, тоді робіть з нього смачний коктейль: налийте в блендер молоко, додайте 2 ст. л натурального меду і 2 банана. Змішайте компоненти і пийте цей висококалорійний коктейль щодня.
2. Сметану беріть з жирністю 25%. Якщо ви можете дістати сільську сметану, яку роблять з натуральних вершків, тоді їжте її. Такий натуральний продукт легко засвоюється, насичує організм жирами, білками і іншими корисними речовинами.
3. Робіть рис з м`ясом на молоці або м`ясному бульйоні, так як це блюдо ситне і дуже калорійне. Також їжте плов і каші. У всіх кашах, зварених на молоці, міститься велика кількість мінералів і необхідних організму поживних речовин. Коли будете готувати молочну кашу, обов`язково додайте в неї шматочок вершкового масла.
4. Їжте фрукти. Особливу увагу зверніть на абрикоси, банани, дині, манго, хурму. У цих фруктах міститься чимало калорій і вітамінів.
5. Овочі. Коли будете щось готувати, по можливості додавайте такі овочі, як кабачки, картоплю, гарбуз, буряк, патисони.
6. Їжте м`ясо, так як вашому організму потрібно отримувати білок. Прекрасним джерелом білка є свинина, яловичина і баранина.
7. Також не забувайте про кондитерські вироби. Їжте улюблену шоколадку і запивайте її какао або чаєм. Продовжуйте в тому ж дусі і тоді найближчим часом ви, нарешті, помітите в області талії нові сантиметри.

Відео: Хочу набрати вагу! Як поправитися здорової дівчині?

Звичайно, існує ще безліч продуктів, які можна вписати в цей список. Вносьте в свій раціон харчування тільки те, що вам подобаються найбільше. Зробіть так, щоб процес набору ваги був для вас не тільки ефективним, але й приємним.

Обов`язкові фізичні вправи

Щоб при наборі ваги ваша фігура ставала більш привабливою вам потрібно займатися тренуванням м`язів рук, гомілки, стегон і грудей. Вам потрібні силові, а не жиросжигающие тренування. Якщо є можливість, тоді запишіться в спортзал і попросіть тренера скласти для вас індивідуальну програму, яка дозволить вам наростити м`язову масу. Якщо ж такої можливості немає, тоді робіть вправи вдома, використовуючи гантелі і легку штангу.

Відео: Як поправитися у вазі, погладшати і набрати вагу

Повноцінне висококалорійне харчування і силові тренування допоможуть набрати вагу і зробити вашу фігуру ідеальною.

На закінчення

Тепер ви знаєте, як набрати вагу дівчині. Як бачите, тут немає нічого складного. Їжте калорійну їжу, спите по 8 годин, уникайте стресових ситуацій, тренуйте м`язи і у вас обов`язково все вийде. Бажаємо вам удачі!