Як не поправитися після дієти?

Тремтливий питання, як залишити досягнутий результат на тривалий час після дієти, хвилює багатьох людей не перший десяток років. Це набагато складніше зробити, ніж схуднути за тиждень на 7 кг. Вага людини всю його життя змінюється. Але після 22 жінки починають набирати вагу з різних причин, головна з яких - старіння.

Відео: Як не набрати вагу після дієти

Хоча 22 роки - молодий організм, все ж він уже трохи виснажений, тому можуть виникати жирові відкладення на тілі. З`являється помітний целюліт на сідницях, некрасиві складки в області грудей. Що стосується чоловіків, то целюліт їм не загрожує. Єдиний недолік, пов`язаний з надлишком ваги у чоловіків, - зростаючий живіт.

Період після дієти

Багатьох хвилює питання, як не набрати після дієти вага, адже в перші півтора тижні організм необхідно по-новому перебудувати, повернувшись до звичного способу життя і раціону.

Весь секрет - в правильному харчуванні. Необхідно дотримуватися своєї дієти, якщо вона дала хороший результат, раз в тиждень. Наприклад, ви користувалися яблучної дієтою і їли в день одні лише яблука, а також випивали склянку кефіру. Один день в тиждень вам слід повторювати такий режим під час ПП (правильного харчування). У наступні дні потрібно їсти так, щоб загальна калорійність не перевищувала 1400 ккал для дівчат і 1800 ккал для чоловіків.

Пам`ятайте, що навіть якщо в це кількість калорій входить борошняне і солодке, то від цукру, жиру і вуглеводів набагато складніше позбутися, ніж від іншої речовини. Складіть свій режим харчування на основі дієт від лікарів. Ведіть щоденник схуднення. Якщо зробити це важко або, дотримуючись все це, вага знову набирається, - порадьтеся з дієтологом.

Як не поправитися після дієти з хорошим раціоном?

• 
  
  
  

  Їжте каші та супи, але готуйте їх по дієтичним рецептами.

• Їжте куряче м`ясо - можна солоне, але без шкірки.

• Їжте більше фруктів і овочів.

• Їжте рибу, хоча б два рази на тиждень.

• Їжте кисломолочні продукти.

• Їжте з мучного сухарики і Вівсяники з зеленим чаєм.

• Їжте морепродукти.

• Їжте страви, приготовані на пару або воді.

Фахівці радять іноді пити чаї для похуденія- також вони рекомендують щодня вживати вітаміни для загального оздоровлення. Чудове дію на обмін речовин надають висівки для схуднення. Пийте також багато води, але не солодкої. Можна привчити себе до цукрозамінникам.

Харчуйтеся правильно, ведіть максимально активний спосіб життя - і ви забудете про зайві кілограми.