Дієта для чоловіків або сушка тіла

У нашому світі зовнішня краса коштує мало не на першому місці і тому найбільш актуальною темою є те, як тебе бачать навколишні. Останнім часом не тільки жінки замислюються про те, наскільки вони привабливі, все більше і більше чоловіків стали піклуватися про свій зовнішній вигляд і в першу чергу про свою фігуру, проводячи досить багато часу в тренажерних залах, а також пробуючи різні дієти.

Як і у жінок, найголовнішою проблемою для схуднення у чоловіків є область живота. І головною причиною його появи у 80% населення нашої країни є один з найулюбленіших напоїв сучасності - пиво. Який поважаючий себе чоловік відмовиться від спокуси випити пляшку пива після важкого робочого дня, або в компанії обожнюваних друзів, але ніхто з них не замислюється, що пиво і плани про струнку фігуру розходяться в момент споживання цілющої вологи.

Що ж робити? Головне, треба дотримуватися наступних правил, і тоді шлях до підтягнутому пресу і довгоочікуваним «кубиках» на животі вам забезпечений: звичайно, Вам ніхто не пропонує відмовитися від улюбленого напою, але доведеться скоротити його кількість до мінімуму.

Почніть дотримуватися правил здорового харчування.

Обов`язково полюбите який-небудь вид спорту. Постарайтеся вживати якомога менше жирної і гострої їжі, а перед їжею випивайте по склянці води, щоб з`являлося відчуття насиченості.

Добове споживання води (тільки води, а не інших рідин) повинно становити не менше двох з половиною літрів.

Якщо Ви готові піти далі і від загальних правил нормального раціону перейти до більш складним заходам, то можна скористатися дієтою, яка відома у всьому світі і напевно Вам сподобається: «Дієта-світлофор».

Суть даної дієти полягає в тому, що всі продукти розподіляються за колірною гамою світлофора, навіть за таким же принципом: зелений-вперед, їжте, скільки хочете - морепродукти, зелень, зелені яблука і т.д.

З 6 ранку і до 6 вечора можна вживати «жовті» продукти - соління, кава, сир, фрукти, каші на воді і макарони (краса вимагає жертв).

Ну, і як в світлофорі абсолютно виключіть, продуті «червоного» кольору все алкогольні напої, фаст-фуд, випічка та інші калорійні продукти.

Дотримуючись цих не складно рекомендації, Ви дуже скоро досягнете бажаного результату, і будете захоплювати всіх своєю стрункою і підтягнутою фігурою.

Дієта на сушінні для чоловіків, меню дієти

Основні рекомендації:

1. Під час дієтичного харчування потрібно обов`язково снідати вівсяної або гречаної кашами
2. Рясне пиття
3. Необхідно виключити з раціони жирні продукти, сири, молоко, сало, свинину, майонез, вершкове масло ...
4. Більше вживати фундук, кедрові і волоські горіхи
5. Не їжте перед сном, дозволяється стакан знежиреного кефіру або чистої води без газу
6. Виключіть з раціону борошняні та кондитерські вироби, консерви, копченості та смажені страви
7. Їсти потрібно часто і маленькими порціями
8. Геть алкоголь і сигарети, лише то здоровий спосіб життя
9. Велика кількість свіжих овочів і фруктів
10. Обов`язково приймайте вітамінно-мінеральний комплекс
11. Контролюйте щоденну дозу цукру.
12. Відмовлятися від вуглеводів не можна (каші, горіхи, овочі і несолодкі фрукти)
13. Білок слід отримувати з нежирних джерел (буде на користь спеціальне спортивне харчування)
14. Ефективні легкі вправи з гантелями в домашніх умовах допоможуть наростити м`язи рук і живота.

Дієта сушка тіла для чоловіків-відгуки та результат

Георгій

Відео про те, як спалити жир до літа

Дієта для чоловіків або сушка тіла