Як зберегти вагу після дієти?

Домогтися від своєї зовнішності бажаного результату завжди важко, але найбільшою трудністю по закінченню дієти є збереження своєї ваги. Звичайно, сидіти на певній дієті більше тривалий час не можна, інакше виникнуть проблеми зі здоров`ям. Це означає, що необхідно складати особистий раціон для підтримки вже наявного результату.

Результат після дієти

Після того, як дієта була успішно закінчена, відразу ж хочеться різних ласощів, смакоти, - іншими словами, зірватися. Зробивши це, ви відразу ж відновіть кілограми, від яких так наполегливо і довго позбувалися. Щоб уникнути подібного, необхідно заздалегідь скласти легке меню, яке буде забезпечувати вас цінними продуктами, енергією, але не накопичувати жири. Також слід включити в свій розклад тренування, щоб фізичні навантаження спалювали відклалися непотрібні речовини. Займаючись 4-5 разів на тиждень, наприклад, фітнесом або іншим видом спорту, харчуючись за графіком тільки найкориснішою і низькокалорійною їжею, ви зможете тримати своє тіло в тонусі.

Ось і відповідь на питання «Як зберегти вагу після дієти?».

Раціон правильного харчування:

• Харчуйтеся 5 разів на день невеликими порціями.

• Слідкуйте, щоб в продуктах, що вживаються вами, було досить білка, вітамінів, мінералів. Це - гарантія бадьорості і великого заряду енергії.

• 
  
  
  

  Пийте багато рідини, але вона повинна бути негазованої.

• «Заборонене» продукт дозволяйте собі не більше, ніж 2 рази на тиждень, інакше незабаром ризикуєте зірватися.

  Відео: Доктор Орлов. Як утримати вагу після дієти. другий спосіб

• Останній прийом їжі повинен бути за 4 години до сну.

  Відео: Як утримати вагу після схуднення. Як утримати результат після схуднення

• 
  
  
  

  При бажанні щось з`їсти, їжте звичайне зелене яблуко.

• Купіть в аптеці комплексні вітаміни і приймайте їх щодня.

Спорт на благо

Крім ПП вам обов`язково потрібно чимось займатися. Якщо ви ведете пасивне життя, кілограми швидко повернуться.

Кращим графіком занять буде 1 через 1, тобто, займатися через день, щоб м`язи встигали відпочити. Одне заняття повинно тривати не менше 20 хвилин і не більше 2 годин. Бажано чергувати навантаження на різні типи м`язів. В цьому випадку не набрати вагу після дієти буде дуже легко і навіть приємно.

Звички, які можуть нашкодити

• Спиртне. Якщо ви на якомусь заході, то не відмовляйте собі в бажанні трохи пригубити, але краще віддавати перевагу білому вину.

• Куріння. Помилково вважаючи, що, кинувши палити, легко погладшати, багато хто просто не помічають, як замість сигарет одну за одною впихають в себе різні солодощі. Все це робиться підсвідомо з метою зайняти чимось рот.

• Борошняне та солодощі. Звичайно, ці продукти можуть гарантувати підшкірний жир, обвислі шкіру, неохайний вигляд. Тому, якщо хочете добре виглядати - відмовтеся від більшості солодощів. Можете, хіба що, залишити вівсяне печиво або сухарі з родзинками до чаю.

Дотримуйтесь цих рекомендацій, і зберегти свою фігуру буде дуже просто.