Як зберегти вагу після схуднення?

Відео: Як Утримати Вага Після Схуднення

Проведена велика робота, і ви стали володаркою стрункою і підтягнутою фігури. Дієти, виснажливі тренування тепер в минулому, але як бути далі? Жувати все життя листя салату для збереження результату або тепер можна відірватися по повній і згадати смак улюбленого тістечка?

Як зберегти вагу після схуднення?

Існує кілька правил, за допомогою яких ви зможете утримати вагу назавжди і шкіра після схуднення не втратить еластичність. Звичайно, практично всі вони пов`язані з харчуванням.

Відео: Здоров`я. Скинь зайве. Як утримати вагу. (29.06.2014)

Отже, харчуватися потрібно регулярно. Сніданок, обід і вечеря повинні бути присутніми у вашому житті, а ось про перекуси і чаювання між прийомами їжі варто забути. Якщо ви зголодніли, а до обіду далеко - з`їжте яблуко або апельсин.

Забудьте про пізні вечерях. Виробіть звичку їсти не пізніше 18.00. Організм відреагує на це бадьорістю, легкістю і бажанням не пропустити сніданок.

Важко прожити без задоволень у вигляді солодощів? Побалуйте себе морозивом, цукеркою або шматочком пирога, але не більше одного ласощі в день, і краще - з ранку. З`їжте цукерку з чаєм сьогодні, а зефір - завтра, а краще - післязавтра.

Обмежити споживання цукру все ж краще на все життя. Це добре не тільки для фігури, але і для здоров`я. Чай з цукром - поганий тон!

Відео: Підсумки марафону або як утримати вагу після схуднення

Відмовтеся від копченостей, майонезу і солодкої газованої води. Без цих продуктів ще ніхто не вмирав. Краще з`їжте шматочок м`яса з ароматними приправами, приготуйте соус з натурального йогурту або випийте зеленого чаю!

Намагайтеся влаштовувати собі розвантажувальні дні. Це очистить організм від шлаків і токсинів і захистить вашу талію про появи зайвих сантиметрів.

Поставтеся до них як до днів краси, а не жертовним днях! Влаштовувати розвантажувальні дні можна на кефірі, будь-яких овочах, фруктах і навіть рибі з м`ясом!

Спорт повинен щільно увійти в ваше життя. Нехай це буде 15 хвилин розминки або прогулянка на свіжому повітрі перед сном, басейн, танці - все, що завгодно. Намагайтеся більше рухатися, відмовтеся від ліфта і транспорту хоча б іноді. Ваше тіло обов`язково відповість вам вдячністю!

Крім того, як утримати вагу після схуднення, вам підкаже ваше тіло. Може, це буде вечеря, що складається з молочних продуктів, а може, - сауна після плавання. Кожен організм індивідуальний, але дотримуватися загальних правил все ж потрібно.

Дуже скоро ви настільки звикнете до подібного режиму, що зайва цукерка буде залишати тільки неприємні почуття, а день без спорту здасться прожитим даремно!