Як зберегти фігуру, утримати вагу після дієти?

Отже, в результаті якої-небудь дієти у вас вийшло скинути непотрібні кілограми. І, звичайно ж, виникає питання: "Що треба зробити для того, щоб знову не набрати зайвої ваги, а бажана фігура надовго збереглася?" Адже найскладніше в схудненні - це зберегти результат успішно проведеної дієти. Не дарма ж стільки сил, часу і нервів було витрачено!

Відео: 🍌 Підтримання ваги після схуднення 🍌 Як правильно зберігати вагу?

За статистикою більше 50 відсотків жінок, які схудли в результаті дієти, після її завершення знову набирають вагу, причому ще в більшій кількості. На одному конгресі, присвяченому проблемі зайвої ваги і проходив в Європі, професор Майкл Розенбаум разом зі своїми колегами з університету в Денвері встановив, що успішно схудлим чоловікам і жінкам необхідно згодом вживати приблизно на 20-24 відсотка менше калорій в день в порівнянні зі звичайним їх кількістю.

Як зберегти фігуру після дієти? Рада Майкла Розенбаума

Щоб ваші розрахунки були вірні, перед тим, як сісти на дієту, підрахуйте, скільки калорій ви з`їдаєте в день. А вже після проведеної дієти зменшіть кількість споживаних калорій приблизно на 20-24 відсотка. Це означає, що якщо ви до дієти вживали по 2000 калорій щодня без збільшення ваги, то після ви повинні з`їдати приблизно по 1800 калорій. Їжте більше рослинної їжі, відвареного м`яса і риби. Уникайте мучного, солодкого і солоного. Слідкуйте за кількістю споживаної рідини: в добу ви повинні випивати приблизно півтора-два літри води. Пам`ятайте, що велика кількість кухонної солі в поєднанні з водою сприяє виникненню набряків, що позначається не тільки на фігурі, але і на судинах і серці.

Відео: Як утримати вагу після дієти? Як не набрати вагу після дієти?

Якщо ж ви не можете жити без тортиків і жирного, то почніть ходити в фітнес-зал або знайдіть собі спорт, який припав би вам до душі - наприклад, скелелазіння, гірські лижі або просто біг в чистому лісі.

Дізнайтеся, як утримати вагу після дієти

Напевно ця дієта у вас - не перша, і напевно, як ви думаєте, буде не останньою. Як же зберегти вагу? Якщо вище ми радили вам обмежити кількість споживаних калорій, то тепер розповімо вам і про інший спосіб. Цілком можливо, що для когось він буде простіше. Змініть своє життя! Займіться спортом. Звичайно ж, без фанатизму, бо будь-яке заняття може набриднути. І не думайте, що спорт - це тільки бігові лижі або нудний біг по місту (до речі біг по асфальту шкідливий для хребта). Спорт - це ще плавання, альпінізм, верхова їзда, гірські лижі і сноуборд, норвезька ходьба (дуже корисна для серця), скелелазіння, гірський велосипед.

Все залежить повністю від вас. Дбайте не тільки про свою фігуру і красу, але ще і про своє здоров`я.

Багато гуляйте і дихайте чистим повітрям! Адже здорова людина завжди буде і струнким, і красивим!