Поради по здоровому схудненню і дієті

При нашому шаленому ритмі життя, коли найчастіше є доводиться на бігу, не особливо розбираючись в тому, що саме їж, зберегти здорову вагу може бути справжньою проблемою, а втратити вагу - ще більшим головним болем.

Якщо в минулому ви вже намагалися схуднути і ваша спроба була невдалою, у вас може з`явитися враження, що дієти - не ваше, що вони просто вам не підходять. Може бути, ви навіть і праві: традиційні дієти дійсно не працюють - а якщо працюють, то недовго.

Проте, існує безліч маленьких, але дієвих заходів, які допоможуть вам уникнути найпоширеніших помилок, домогтися тривалого результату у втраті ваги і вступити в більш здорові відносини з їжею.

Ваш здорову вагу - справа підтримування тонкого балансу, але спосіб підтримати цей баланс досить простий: якщо ви з`їдаєте більше калорій, ніж спалюєте, ви набираєте вагу.

І навпаки: якщо ви з`їдаєте менше калорій, ніж спалюєте, ви скидаєте вес.Поскольку 3, 500 калорій - це приблизно півкіло жиру, то якщо ви зменшите щоденне вживання калорій на 500, ви будете втрачати близько 500 грам ваги в тиждень. Досить просто, чи не так? Тоді чому втрачати у вазі так важко?

Найчастіше ми робимо схуднення набагато більш складним процесом, ніж воно повинно бути, якщо сідайте на екстремальні дієти, які роблять нас дратівливими і вічно голодними, або робите вибір на користь не самих здорових звичок, який зводить до мінімуму всі наші зусилля.

Відео: Правильне Харчування, Мої поради, Схуднення, Здоров`я

Але є і кращий вибір! Ви дійсно можете худнути і при цьому не мучити себе. Підходячи до дієти з розумом кожен день, ви зможете придбати нові звички і уподобання в харчуванні, будете цілком задоволені собою - і виграєте вашу битву з вагою.

Звичайно ж, не існує універсальних, безпомилкових рад по здоровому зниженню ваги на всі часи, але є кілька правил, з яких варто почати:

• Дієта - це не короткочасний захід, це стиль життя. Для того, щоб скинути вагу і підтримувати його в нормі, дієти «по-швидкому» недостатньо. Думайте про дієту як про постійну зміну в стилі життя, звички в харчуванні.

• Емоційна підтримка з боку оточуючих має величезне психологічне значення, знайдіть свою «групу підтримки» серед друзів і родичів.

• Тихіше їдеш далі будеш. Націлюйтеся на втрату до кілограма в тиждень, і ви не відчуєте, що ваша дієта - величезний тягар як для вашого тіла, так і для вашого емоційного стану.

• Встановлюйте для себе цілі. Думайте про те, скільки переваг ви отримаєте, коли станете здоровішими і легше.

І запам`ятайте, що для того, щоб знайти оптимальну дієту, вам знадобиться час і бажання експериментувати. Дуже важливо, щоб ви були задоволені поточною програмою по зниженню ваги, яку ви самі для себе встановили - в такому випадку, вона дійсно зможе залишитися з вами надовго.

Якщо одна програма вам не підходить, спробуйте іншу. Є багато способів схуднути, головне в тому, щоб знайти саме той, який підходить особисто вам.