З`ясовуємо, як утримати вагу у відпустці

Відео: ЯК я підтримую СЕБЕ У ФОРМІ? / Як утримати вагу?

Часто буває ситуація, що в період відпустки людина максимально розслабляється і перестає себе контролювати і обмежувати в питаннях харчування. Що ж робити на відпочинку тим жінкам, які хочуть утримати свою вагу на тій позначці, до якої вони довго прагнули?

Шведський стіл - це відмінна можливість самостійного вибору страв, які в широкому асортименті пропонуються гостям готелю. Жінка повинна не забувати про свою фігуру, тому, переваги залишаються за морепродуктами, рибою, фруктами та овочами.

Як утримати вагу у відпустці?

Відпустка, якого людина так довго чекає, спрямований на те, щоб повністю розслабитися, забути про діловій обстановці і максимально відпочити. Жінці варто приділяти підвищену увагу їжі, адже часто хочеться спробувати всі страви нової кухні тієї країни, в якій відпочиваєш. Щоб утримати свою вагу в нормі, потрібно розважливо і виважено підійти до питань харчування. Нове блюдо, яке ніколи в житті ще не вдалося спробувати, звичайно ж, вабить людей, яким імпонує все незвичайне. Потрібно запам`ятати важливе правило: коли хочеться покуштувати вишукане заморське блюдо, не потрібно собі відмовляти, але не обов`язково з`їдати всю порцію цілком.

Людина, як правило, подорожує не один, тому, можна не купувати блюдо кожному по-окремо, а набрати кілька національних страв, щоб була можливість спробувати всього по чуть-чуть. Це правило поширюється на м`ясні, борошняні страви, які містять велику кількість калорій. Страви з овочів можна їсти в звичному режимі, не обмежуючи себе в мінералах і вітамінах. Якщо жінка не знає, як утримати вагу, то їй потрібно навчитися стримуватися, коли вона бачить велику кількість різноманітної їжі. До того ж, якщо жінка не є любителькою солодких кондитерських вишукувань, то їй буде набагато простіше впоратися з бажанням спробувати заморські ласощі. Кремові тістечка краще замінити вишуканим фруктовим десертом, який збереже талію тонкою, але і принесе задоволення низькою калорійністю.

Напоїв у відпустці теж варто приділяти велику увагу, особливо, це стосується алкогольних коктейлів, адже їх різноманітність і широкий асортимент вабить своїм незвичайним складом. Будь-який алкоголь - маса калорій, про це жінка повинна пам`ятати, але пара келихів сухого вина їй не зашкодять. Алкогольні коктейлі можна сміливо замінювати на ті, які не містять "калорійні градуси" - вони не тільки красиво оформлені і смачні, а й корисні. Щоб утримати вагу у відпустці, не потрібно вдаватися до повного розслаблення і лежати на пляжі цілу добу, піднімаючись лише для того, щоб поїсти. Такий відпочинок буде сприяти тому, що зайві калорії все ж перетворяться в жирові відкладення навколо талії.

Оптимальне рішення у відпустці - це поєднувати пляжний відпочинок з пішохідними прогулянками по цікавих місцях. Численні екскурсії, які надаються в готелі, наповнять день захоплюючими прогулянками, які не дозволять жінці набрати зайву вагу на відпочинку. Після захоплюючого дня, в готелі, відпочиваючим буде надано гаряче харчування - шведський стіл. Такий вид харчування туристів дуже вигідний не тільки для власників готелю, але і для самих відпочиваючих, так як право вибору страв допомагає контролювати калорії.

Рибні страви, морепродукти, курка і овочі на вечерю не сприятимуть переїдання - людина лише заповнить витрачену на пішохідних екскурсіях енергію. Кращим десертом стануть фрукти, хоча одне тістечко або шматочок торта все-таки можна собі дозволити - це ж відпустка! Але це дозволено зробити лише до обіду, коли залишається маса часу на активний відпочинок. Модель тарілки також має значення, щоб контролювати обсяг споживаної їжі - кращим вибором стане чайна або десертна тарілка, на яку просто не поміститься велика кількість їжі.

Не варто забувати про те, що в готелях є тренажерні зали, які допоможуть підтримувати м`язи в тонусі і не припиняти тренування. Не потрібно виснажувати себе повним комплексом звичних навантажень - досить зробити хорошу розминку і позайматися на біговій доріжці. Про тренажерах можна взагалі забути, якщо пляжний відпочинок на увазі активні ігри на березі моря: волейбол, бадмінтон, теніс. Деякі туристи з величезним задоволенням відпочинку здійснюють ранкові пробіжки по морському узбережжю, які дарують не тільки здоров`я, а й бадьорить м`язовий тонус.

Коли людина вирушає в нову країну, розташовану на морському або океанічному березі, йому не обов`язково відмовляти собі в задоволенні, покуштувати всі страви національної кухні. Морепродукти і риба допоможуть утримати вагу в нормі, тому ними можна, вдосталь насолоджуватися.

Утримати вагу на потрібній позначці, перебуваючи далеко від дому - не так складно, якщо вміти контролювати позиви покуштувати всіх заморських страв. Шведський стіл допоможе вибрати страви, калорійність яких досить низька, щоб боятися за зайву вагу.