Як не поправитися на відпочинку?

Під час відпочинку багато ведуть безтурботний спосіб життя і забувають стежити за своїм харчуванням, що в подальшому негативно позначається на здоров`я організму і приносить зайві кілограми. Однак, можна прекрасно поєднувати відпочинок і правильне харчування, адже саме це допоможе розважитися, але при цьому не поправитися.

Як правильно харчуватися?

Перед відпочинком відразу вирішите, скільки прийомів їжі в день у вас буде, і в який час їх необхідно здійснювати. Більшість дієтологів радять їсти не менше 5 разів на день, при цьому від одного до іншого прийому їжі повинно проходити від 2 до 4 годин - тільки при такому режимі обмінні і травні процеси будуть працювати в правильному режимі, а, отже, ви уникнете появи жирових відкладень і зайвих кілограмів. Намагайтеся їсти з маленьких тарілок, щоб насичення приходило швидше. Крім цього можна вести щоденник схуднення.

Як не поправитися на відпочинку, але при цьому є в достатній кількості? Окрім дотримання режиму харчування пам`ятайте і про саму їжу. Намагайтеся не вибирати екзотичні страви, адже це небезпечно не тільки для вашої фігури, але і для шлунково-кишкового тракту. Зведіть до мінімуму жирну і смажену їжу, приберіть з раціону копченості. Ці продукти можна замінити морепродуктами, тушкованою або вареною рибою або м`ясом. В якості заправки можна вибрати соєвий соус або лимонний сік.

Як вибрати корисну їжу?

По-перше, вирішіть для себе, що, незважаючи на всі принади перекусів під час відпочинку, ви відмовитеся від гамбургерів, чіпсів, фаст-фудів і солодких газованих напоїв - ці продукти не тільки утворюють зайві кілограми, але і засмічують організм шкідливими консервантами і барвниками. Зверніть увагу на те, що на відпочинку багато корисних і смачних овочів, фруктів і соків.

Як вибрати напої?

Для того, щоб знати, як не поправитися у відпустці, потрібно навчитися не тільки правильно їсти, а й пити. Відпочинок часто асоціюється з сонцем, пляжем і різними напоями. Алкоголь і морозиво, яке знаходиться в раціоні практично будь-якого відпочиваючого, краще звести до мінімуму, так як в них знаходяться вуглеводи, які організм засвоює дуже важко. З алкогольних напоїв віддайте перевагу сухому вину і коктейлів, приготованим з натурального соку.

Не забувайте про негазовану воду, яка сприяє очищенню організму. Кожен день необхідно випивати не менше 2 літрів мінеральної води-якщо відпочинок - активний або проходить в жарку пору, то можна збільшити обсяг до 3-4 літрів.

Вирушаючи на відпочинок, пам`ятайте про правильне харчування, яке не завадить вам насолодитися відпусткою, але при цьому допоможе уникнути проблем із зайвою вагою і хворобами шлунково-кишкового тракту.