Як правильно харчуватися, щоб видужати?

Не так рідко можна зустріти людей, які вважають себе надмірно худими. Якщо людина відчуває себе нормально, бадьорий і активний, то корекція ваги не потрібно. Але якщо худоба доставляє людині різного роду неприємності - варто подумати, з якої причини міг з`явитися недолік ваги.

Іноді зниження маси тіла є симптомом важких захворювань, тому буде незайвим звернутися до лікаря, щоб виключити таку можливість. Якщо серйозних порушень в організмі немає, - може бути, варто переглянути ставлення до власного харчування? Або проблема набагато серйозніша, і буде потрібно перепрограмувати ставлення до життя?

При сучасному темпі життя багато людей часто не приділяють належної уваги режиму харчування. Це призводить до порушень роботи організму, і недолік ваги - один із наслідків таких порушень. Є різні поради для схуднення, ось деякі з них:

Як правильно харчуватися, щоб видужати?

Не варто перевантажувати шлунок великою кількістю їжі або є «через силу». Порції повинні бути нормальними, а ось кількість прийомів їжі слід збільшити до 4-5 разів, а якщо є можливість - до 6-7 разів на добу.

Ще необхідно стежити за тим, щоб їжа приймалася в один і той же час. Якщо немає можливості під час обідньої перерви піти в їдальню, слід брати їжу з дому. Це краще, ніж перекушувати чіпсами або шоколадкою.

Страви повинні не тільки бути смачно приготовлені, але й зовні привабливі. Використання красивого посуду, сервіровка столу можуть послужити тут хорошу службу.

Відео: Як набрати вагу худому підлітку

Для збудження апетиту можна при приготуванні страв використовувати прянощі або використовувати відвари м`яти, чебрецю, кульбаби та інші.

Але буває і так, що апетит у людини хороший, а дефіцит ваги все одно присутній. Як правильно поправитися в такому випадку?

Відео: Харчування для ШВИДКОГО набору м`язової МАСИ (без хімії)

У раціоні обов`язково повинні бути присутніми продукти, багаті на білок (м`ясо, риба, бобові, гриби). Це необхідно для того, щоб вага зростав завдяки збільшенню м`язової маси, а не жирової тканини. Але жири, вуглеводи, різні мікроелементи теж необхідні, тому харчування має бути різноманітним.

Іноді зниження ваги відбувається через непомірні фізичних або психологічних навантажень. Багато людей втрачають апетит під час виконання відповідального завдання або при виникненні проблем на службі.

У такому випадку варто навчитися чітко розмежовувати роботу і відпочинок. У вихідні бажано виспатися, відвідати басейн або вибратися на природу. Після цього і нервова система прийде в стан рівноваги, і їжа буде засвоюватися краще.

У будь-якому випадку, людині потрібно вчитися любити і берегти себе, прислухатися до сигналів, які подає організм.