Як не набрати вагу під час свят?

Відео: Як НЕ набрати вагу під час свят

Погодьтеся, що під час свят важко не набрати зайві кілограми. Важко, але можна! Секрет простий - стриманість в обсягах їжі і правильний баланс між уживаними продуктами.

1. Зайві калорії спалюються при активному способі життя - дозвольте для себе 30 хвилин вправ в день. Фізичне навантаження дозволить Вам розслабитися, і Вам не треба буде багато є, щоб зняти надмірну напругу під час святкових днів.

2. Вода, Вода і знову Вода - маленькі порції води по ходу дня дозволять Вам довго залишатися свіжим. Вода допомагає поживним речовинам краще засвоюватися і виводить токсини з організму. Вона регулює температуру людського тіла і що ще краще - вона не містить ні грама жиру, жодної калорії і в ній немає холестерину.

3. Будьте снобом в плані вибору страв - не витрачали дорогоцінні калорії на чіпси і крекери. Їжте тільки те, що ви дійсно любите!

4. Не розпиляйтеся на величезну кількість різних страв. Велика кількість декорує наше життя, але ж ще є і діагноз «переїдання»! Поєднуйте непоєднуване. Наприклад, при виборі страв зупиніться лише на солоних, або лише на м`ясних стравах.

5. Не скупіться! Не набирайте дуже багато їжі і робіть тільки один візит до святкового столу. Користуйтеся самими маленькими тарілками. Спочатку кладіть на свою тарілку овочі, і тільки пізніше приступайте до вибору висококалорійних солодощів та сирів. Їжте маленькі, малокалорійні страви, і результат не змусить себе довго чекати.

6. Під час вечірки тримайтеся подалі від святкового столу: до того часу, поки Ви для себе нічого не поклали, Ви і поняття не маєте про те, скільки реально зможете з`їсти! Так що найжахливіше, що тільки може з Вами трапитися на вечірці - стояти поруч зі столом.

Відео: Як не набрати вагу під час новорічних свят

7. Пийте менше алкоголю. Алкоголь є подвійною небезпеку для Вашої фігури під час свят. Якщо ж Ви вирішили випити, то між коктейлями не забувайте про склянку води.

8. «Я за це заплатив, і я збираюся це з`їсти» - то, що Ви заплатили за їжу, ще не означає, що Ви повинні з`їсти все до кінця. Заберіть частину нез`їденого з собою. Порції в ресторанах нерідко в 2-3 рази перевершують те, скільки Вам дійсно потрібно. І якщо Ви вже наїлися, то закінчите ж, врешті-решт, є!

9. Розплануйте свій час.
Організуйте себе і навчіться управляти своїми очікуваннями від свят, інакше стресів не уникнути! А стрес - це ворог стрункої фігури! І будьте реалістами - все встигнути нереально, а ось для відпочинку потрібно обов`язково кинути час.

10. Помірність у всьому - це запорука гармонійного життя.
Не забувайте про принципи здорового харчування, їжте більше фруктів і овочів, уникайте висококалорійної їжі. І не відкладайте на завтрашній день початок своєї програми схуднення!