У яких продуктах більше калорій?
Відео: У яких Продуктах Багато КалорійКалорійність продуктів - це міра, яка визначає кількість енергії, яка через…
Не всі знають, що наш організм до зимового часу робить запаси, а влітку ми, навпаки, втрачаємо зайвий жир. Але, щоб це було не так помітно, ви можете вдатися до невеликих хитрощів. Від нестачі гормону серотоніну нас постійно тягне з`їсти що-небудь смачненьке, тому постарайтеся якомога більше перебувати на свіжому повітрі. Нехай в зимовий час сонця не видно, але гормон все ж виробляється.
Їжте більше складних вуглеводів - саме вони допомагають тримати рівень «гормону щастя» в нормі. Для цього підійдуть фрукти, хліб з цільнозерновий крупи, овочі-час від часу можна з`їдати трохи гіркого шоколаду. Ні в якому разі не забувайте про овочі! Хоч деякі їх види взимку дорожче, ніж влітку, - їжте їх, хоч і в невеликій кількості, або взагалі перейдіть на сезонні овочі - наприклад, капусту, зелень, картопля, морква і буряк.
Щоб знати, як не набрати вагу взимку, потрібно вивчати фізіологію людського організму. Зокрема, не всі люди знають, що чим менше ми знаходимося на вулиці - тим менше рівень нашої фізичної активності, що, відповідно, погано позначається на фігурі. Більше гуляйте пішки, катайтеся на лижах, ковзанах, санках.
Заведіть щоденник харчування. Записуйте все, що ви з`їли за цілий день - до найдрібніших подробиць на зразок ложки цукру в чай.
Це допоможе вам оцінити прожитий день і кількість потрапили в організм калорій. Найкраще харчуватися невеликими порціями, а якщо ви не можете визначити розмір своєї порції - почніть просто фотографувати їжу. За фото відразу видно, скільки ви з`їли - більше необхідного чи ні. Виключіть з раціону солодке і жирні продукти, їжте свіжі овочі і фрукти.
Як не набрати зайву вагу в зимовий час? Насправді просто потрібно менше їсти.
Зазвичай в зимовий час ми рухаємося менше, а їмо все більше, тому що саме зима - пора різних свят. А свята, як відомо, - це салати, заправлені майонезом, торти, смажене м`ясо, запечений гусак і безліч інших шкідливих для нашої фігури продуктів.
Тому людям з повільним рівнем метаболізму необхідно протягом всієї холодної пори року намагатися споживати менше калорійних продуктів і більше рухатися. Це допоможе не тільки зберегти вашу фігуру в порядку, але і підтягнути тіло, а також отримати заряд бадьорості на цілий день - адже ніщо не бадьорить краще пробіжки по ранковому зимовому лісі.
Відео: У яких Продуктах Багато КалорійКалорійність продуктів - це міра, яка визначає кількість енергії, яка через…
Відео: Страви на Великий Пост жіросжігательний суп для схудненняЩорічно все більше людей починають дотримуватися…
Прийнято вважати, що на дієтах сидять люди, які страждають від зайвої ваги. Однак є категорія чоловіків і жінок, для…
Успішне зниження ваги і придбання бажаних форм є тільки частиною правильно підібраною дієти. Далеко не всім людям…
Втратити зайві кілограми мріють багато, але є і такі, хто, навпаки, - мріють набрати парочку кілограмів. Як би дивно це…
Зима самою природою створена для того, щоб набирати вагу, який заблукав у спекотні літні місяці. Для людей, що мають…
Відео: Зимовий фітнес ризеншнауцера Якщо взимку сумно і нема чим зайнятися, то представниці прекрасної статі починають…
Відео: ФІТНЕС РЕЦЕПТИ Низькокалорійний суп-пюре з сочевиці без м`ясаЯкщо низка свят змусила вас зірватися зі своєї…
Одні дівчата сидять на жорстких дієтах, кожен день виконують фізичні вправи, бігають вранці, щоб позбавитися від зайвої…
Отже, в результаті якої-небудь дієти у вас вийшло скинути непотрібні кілограми. І, звичайно ж, виникає питання: "Що…
Відео: Як є, щоб не набирати зайву вагуПроблеми із зайвою вагою все частіше і частіше цікавлять багатьох людей.…
Зима. Як багато в цьому слові ... навантаження для нашого організму. Зменшення світлового дня і зниження…
Відео: Як НЕ Поправитися за НОВОРІЧНІ Свята?Всі люди на світі обожнюють свята, адже це такий момент часу, коли не треба…
Зимовий період для Росіян - це постійний холод, а останнім часом середня температура стала доходити до позначки в мінус…
Відео: Як НЕ набрати вагу під час свят
Погодьтеся, що під час свят важко не набрати зайві кілограми. Важко, але…
Відео: Як поправитися худишкам? Більшість жінок усіма силами ведуть боротьбу із зайвими кілограмами і при цьому дуже…
У той час, як багато дівчат йдуть на все, щоб скинути зайву вагу, є і такі дівчата, які мріють вага набрати. Таких…
Зазвичай після зими все навколо починають худнути і тим самим готуватися до літа. Але в силах людини зробити так, щоб…
Зима не найулюбленіша пора року багатьох людей. І справа зовсім не в тому, що це холодний сезон. Просто в таку погоду…
Відео: Як низькокалорійні продукти допомагають скинути зайву вагу! Супер!Продукти допомагають скинути зайву вагуДеякі…
Взимку люди більшу частину часу проводять удома, і це часто призводить до пригніченого стану. Від нудьги, заради того,…