Як не набрати зайву вагу взимку

Відео: Як не набрати вагу під час вагітності

Не всі знають, що наш організм до зимового часу робить запаси, а влітку ми, навпаки, втрачаємо зайвий жир. Але, щоб це було не так помітно, ви можете вдатися до невеликих хитрощів. Від нестачі гормону серотоніну нас постійно тягне з`їсти що-небудь смачненьке, тому постарайтеся якомога більше перебувати на свіжому повітрі. Нехай в зимовий час сонця не видно, але гормон все ж виробляється.

Відео: Як не набрати зайву вагу під час вагітності. Особистий досвід

Їжте більше складних вуглеводів - саме вони допомагають тримати рівень «гормону щастя» в нормі. Для цього підійдуть фрукти, хліб з цільнозерновий крупи, овочі-час від часу можна з`їдати трохи гіркого шоколаду. Ні в якому разі не забувайте про овочі! Хоч деякі їх види взимку дорожче, ніж влітку, - їжте їх, хоч і в невеликій кількості, або взагалі перейдіть на сезонні овочі - наприклад, капусту, зелень, картопля, морква і буряк.

Щоб знати, як не набрати вагу взимку, потрібно вивчати фізіологію людського організму. Зокрема, не всі люди знають, що чим менше ми знаходимося на вулиці - тим менше рівень нашої фізичної активності, що, відповідно, погано позначається на фігурі. Більше гуляйте пішки, катайтеся на лижах, ковзанах, санках.



Заведіть щоденник харчування. Записуйте все, що ви з`їли за цілий день - до найдрібніших подробиць на зразок ложки цукру в чай.

Це допоможе вам оцінити прожитий день і кількість потрапили в організм калорій. Найкраще харчуватися невеликими порціями, а якщо ви не можете визначити розмір своєї порції - почніть просто фотографувати їжу. За фото відразу видно, скільки ви з`їли - більше необхідного чи ні. Виключіть з раціону солодке і жирні продукти, їжте свіжі овочі і фрукти.

Як не набрати зайву вагу в зимовий час? Насправді просто потрібно менше їсти.

Зазвичай в зимовий час ми рухаємося менше, а їмо все більше, тому що саме зима - пора різних свят. А свята, як відомо, - це салати, заправлені майонезом, торти, смажене м`ясо, запечений гусак і безліч інших шкідливих для нашої фігури продуктів.

Відео: Про найголовніше: Червоне м`ясо, зайву вагу взимку, висип на животі

Тому людям з повільним рівнем метаболізму необхідно протягом всієї холодної пори року намагатися споживати менше калорійних продуктів і більше рухатися. Це допоможе не тільки зберегти вашу фігуру в порядку, але і підтягнути тіло, а також отримати заряд бадьорості на цілий день - адже ніщо не бадьорить краще пробіжки по ранковому зимовому лісі.

як не набрати вагу взимкуяк не набрати зайву вагу
Як не набрати зайву вагу взимкуЯк не набрати зайву вагу взимку


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Дієта, щоб погладшати фото

Дієта, щоб погладшати

Втратити зайві кілограми мріють багато, але є і такі, хто, навпаки, - мріють набрати парочку кілограмів. Як би дивно це…

Зимовий фітнес фото

Зимовий фітнес

Відео: Зимовий фітнес ризеншнауцера Якщо взимку сумно і нема чим зайнятися, то представниці прекрасної статі починають…

Як набрати вагу дівчині С„РѕС‚Рѕ

Як набрати вагу дівчині

Одні дівчата сидять на жорстких дієтах, кожен день виконують фізичні вправи, бігають вранці, щоб позбавитися від зайвої…

Як поправитися худишкам? фото

Як поправитися худишкам?

Відео: Як поправитися худишкам? Більшість жінок усіма силами ведуть боротьбу із зайвими кілограмами і при цьому дуже…

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Як не набрати зайву вагу взимку