Як не набрати зайву вагу взимку

Відео: Як не набрати вагу під час вагітності

Не всі знають, що наш організм до зимового часу робить запаси, а влітку ми, навпаки, втрачаємо зайвий жир. Але, щоб це було не так помітно, ви можете вдатися до невеликих хитрощів. Від нестачі гормону серотоніну нас постійно тягне з`їсти що-небудь смачненьке, тому постарайтеся якомога більше перебувати на свіжому повітрі. Нехай в зимовий час сонця не видно, але гормон все ж виробляється.

Відео: Як не набрати зайву вагу під час вагітності. Особистий досвід

Їжте більше складних вуглеводів - саме вони допомагають тримати рівень «гормону щастя» в нормі. Для цього підійдуть фрукти, хліб з цільнозерновий крупи, овочі-час від часу можна з`їдати трохи гіркого шоколаду. Ні в якому разі не забувайте про овочі! Хоч деякі їх види взимку дорожче, ніж влітку, - їжте їх, хоч і в невеликій кількості, або взагалі перейдіть на сезонні овочі - наприклад, капусту, зелень, картопля, морква і буряк.

Щоб знати, як не набрати вагу взимку, потрібно вивчати фізіологію людського організму. Зокрема, не всі люди знають, що чим менше ми знаходимося на вулиці - тим менше рівень нашої фізичної активності, що, відповідно, погано позначається на фігурі. Більше гуляйте пішки, катайтеся на лижах, ковзанах, санках.

Заведіть щоденник харчування. Записуйте все, що ви з`їли за цілий день - до найдрібніших подробиць на зразок ложки цукру в чай.

Це допоможе вам оцінити прожитий день і кількість потрапили в організм калорій. Найкраще харчуватися невеликими порціями, а якщо ви не можете визначити розмір своєї порції - почніть просто фотографувати їжу. За фото відразу видно, скільки ви з`їли - більше необхідного чи ні. Виключіть з раціону солодке і жирні продукти, їжте свіжі овочі і фрукти.

Як не набрати зайву вагу в зимовий час? Насправді просто потрібно менше їсти.

Зазвичай в зимовий час ми рухаємося менше, а їмо все більше, тому що саме зима - пора різних свят. А свята, як відомо, - це салати, заправлені майонезом, торти, смажене м`ясо, запечений гусак і безліч інших шкідливих для нашої фігури продуктів.

Відео: Про найголовніше: Червоне м`ясо, зайву вагу взимку, висип на животі

Тому людям з повільним рівнем метаболізму необхідно протягом всієї холодної пори року намагатися споживати менше калорійних продуктів і більше рухатися. Це допоможе не тільки зберегти вашу фігуру в порядку, але і підтягнути тіло, а також отримати заряд бадьорості на цілий день - адже ніщо не бадьорить краще пробіжки по ранковому зимовому лісі.