Як зберегти нормальну вагу під час холодів?

Зимовий період для Росіян - це постійний холод, а останнім часом середня температура стала доходити до позначки в мінус тридцять градусів. Питається, як ще зігрітися, якщо теплий одяг не допомагає, а організм вимагає гарячого? Звичайно ж, вживаючи гарячу їжу, проте це не найправильніше дію.

Відео: Збільшення ваги під час вагітності

Для того щоб зберегти вагу взимку, необов`язково постійно сидіти на низкоуглеводной дієті. Це саме неправильне рішення. Вуглеводи - це паливо. Звичайно, не варто постійно для поповнення вуглеводного балансу їсти булочки, цукерки та інші шкідливі калорії. Досить просто замінювати їх овочами або, якщо дуже хочеться солодкого, можна побалувати себе зефіром або пастилою. Зберегти нормальну вагу допоможе деяке обмеження їжі. Потрібно заготовити влітку на холодні часи кілька кабачків, болгарських перців в морозилці, і коштує лише купити до них в супермаркеті овочеву суміш - відмінне рагу готове. Зберегти вага відмінно допоможуть фрукти. Особливо якщо віддати перевагу апельсинів, грейпфрута і яблукам. Ці три продукти відмінно насичують організм вітамінами, і після їх вживання довго не настає відчуття голоду. В апельсині міститься велика кількість вітаміну С, який також є і в лимонах, але в них його значно менше. У зимову пору року потрібно пити більше води. Вона сприяє очищенню організму і покращує обмінні процеси. Якщо в холодному вигляді не дуже хочеться її вживати, то можна замінити частину зеленим чаєм, який сприяє схудненню. Варто пам`ятати, що слід випивати не менше восьми склянок чистої води в день.

Взимку важливо не нехтувати перекушуваннями. Вони дадуть зрозуміти організму, що його постійно годують, тому він не буде відкладати жировий запас. Додаткові прийоми їжі повинні складатися з фруктів, а краще з білкової їжі. Варто постійно тримати в холодильнику сир або пляшечку кефіру.

Відео: Визначаємо ідеальний вагу тіла

Щоб зберегти нормальну вагу взимку, не потрібно закидати тренування. Хоча б вдома три рази в день варто займатися не менше години, це вбереже організм від застоїв, додасть велику кількість енергії на день, що залишився. Особливо корисні в холодну пору року будуть скіпідаровие ванни. Вони прогрівають організм і сприяють виділенню поту. Таким чином, тіло прогрівається, і йому вже не хочеться чогось смачного, щоб заповнити вуглеводний баланс. Не варто вдаватися до переїдання. Потрібно виходити з-за столу з легким відчуттям голоду, тоді організм звикне до такого режиму і не буде вимагати зайвої їжі. Щоб зберегти нормальну вагу взимку, потрібно більше перебувати на вулиці. Часто, в зимову пору року через коротке дня організму не вистачає сонячного проміння або, кажучи науковою мовою, серотоніну. При його недоліку настає депресія, яку людина починає заїдати калорійними смакотою, а це може привести до зайвої ваги. Тому днем, загорнувшись у теплий одяг, потрібно вирушати на прогулянку, яка повинна тривати не менше півгодини.

Цікаво, що в зимову пору року організм швидше втомлюється, ніж влітку. Це не так! Наше тіло, щоб не витрачати зайву енергію, дає сигнал про те, що він знесилений, тим самим не спалює калорії. А вони відкладаються на боках і стегнах.

Відео: Як підтримати нормальну вагу при вагітності. © Шилова Наталія

Для росіян зима триває близько шістдесяти відсотків на рік, але це не привід впадати у відчай. Потрібно просто не давати собі поблажок, частіше балувати тіло гарячими ваннами і прогулянками на свіжому повітрі, тоді депресія і близько не підступить. Значить, ризик переїдання солодким знизиться до мінімуму.