Дізнайтеся, що робити з калоріями взимку!

Зима не найулюбленіша пора року багатьох людей. І справа зовсім не в тому, що це холодний сезон. Просто в таку погоду хочеться сидіти вдома і не відходити від холодильника. Втім, багато це і роблять. Особливо в новорічні свята. Як же пережити тривалу зиму і не «наїстися» зайві кілограми? Буде нелегко.

Так як імунна система слабшає в цей період, то з ним і обмін речовин теж. Адже деяка вироблення гормонів сповільнюється. Всі знають, що взимку в організмі людини менше виробляється мелатоніну. Через це люди впадають в депресію і ходять з поганим настроєм.

Як спалити калорії в зимову пору року?

За святкові дні можна набрати пару зайвих кілограм. Тому не можна сидіти на місці, пора рухатися. Потрібно активно проводити свій вільний час. Адже багато взимку укутати в плед і п`ють гаряче какао. Але так справа не допомогти. Коли на вулиці зима, є дуже багато способів розважитися і спалити жирок. Найпростіший спосіб підтримувати свою фігуру це вживати кофеїн. Дуже корисним вважається зелена кава. Даний напій можна вважати жироспалюючим.

Ліпимо сніговиків. Можна влаштувати конкурс серед друзів на кращого снеговичка. Поки ліпиш цього дивака можна спалити до 400 калорій. Весело і корисно! Хто не любить сніговиків може покататися на санках. Хто не любить санки? Вперед на гору підкорювати вершини. Так можна спалити до 500 калорій. Тому потрібно енергійніше веселиться.

Лижі теж, як відмінний варіант. Особливо якщо людина на гірськолижному курорті, то це допоможе схуднути. Якщо через день кататися на лижах, то за тиждень можна схуднути на 1-2 кілограми. Взимку можна піти на каток. Так і м`язи підкачати можна і спалити зайві з`їдені калорії.

Відео: Як рахувати калорії

Зимові пробіжки вранці чудові. Хоч багато і обмежуються весняно осінніми. Насправді в холодну пору року навіть корисніше бігати. Якщо зимові заняття не підходять, то пора займатися вдома фітнесом. Потрібно купити хулахуп. Всього за пів години можна позбавиться від 300 калорій. І пора діставати із шафи свою скакалку. Кардіотренування допоможе зігнати зайвий жирок. А танці? Чому б не потанцювати? Всього пів години активних танців допоможе спалити до 425 калорій. Стільки позитивних емоцій і позитиву. Гарне проведення часу.

Зимова слабкість

Коли холодно на вулиці і вдома, то організму слід підтримувати імунну систему. Для цього потрібно забезпечити хороший теплообмін. Не можна допустити зневоднення. Організм вимагає більше калорій, але це призведе до надмірної ваги. Тому харчування має бути збалансованим.

З цієї причини багато хто з нас намагаються підвищити собі настрій за допомогою смачної їжі. А смачна, зазвичай дуже калорійна їжа. Кожен думає, що ж такого смачненького пожувати перед телевізором, дивлячись улюблений серіал. Поганий настрій і жінка відразу шукає, щось солоденьке, щоб себе потішити.

Правильне харчування взимку

Людині необхідні білки. Адже вони допомагають впоратися з інфекціями і застудами. Також білок допоможе підтримувати м`язи в тонусі. Потрібно вживати як тварини, так і рослинні білки. Все потрібно вживати в міру, це допоможе впоратися з надмірною вагою. Кисломолочні продукти харчування потрібне є тільки знежирені. Добова норма білка 100 гр.

Для гарного травлення і обміну речовин організм вимагає ряд вітамінів. Без них до весни будуть звисати бочка. Щодня потрібно з`їдати по 5 різних фруктів і овочів. Складні вуглеводи покращують обмін речовин. Найкраще в сирому вигляді. У них зберігається багато вітамінів і мікроелементів. Дуже корисні будуть навіть заморожені ягоди. У сухофруктах збереглося теж багато корисних речовин. Це смачно і корисно.

Як схуднути взимку?

Організму потрібно більше світла, тепла, тонусу і правильно їжі. У будинку потрібно зробити по яскравіше світло. Більше часу потрібно проводити на світлі. Особливо коли похмурий настрій, потрібно відразу йти на вулицю і погуляти під світловим сонечком. Навіть холодним зимовим ранком можна поліпшити собі настрій. Якщо розкрити шторки, можна насолодитися сонечком, яке пробивається у вікно. Просто випити гаряче кави і насолоджуватися.

Якщо дозволяють кошти, то взимку можна відвідати Єгипет, Мальдіви, Таїланд. Море, сонце і пляж, це ідеальна зима. Такий відпочинок допоможе перенести зиму без зайвих кілограм. Коли гарний настрій, у організму немає «жора».

Більше рухів - девіз зими. Потрібні щоденні прогулянки на свіжому повітрі, катання на лижах, санках і ковзанах.

Можна піти в тренажерний зал. Тренування взимку - порятунок від ожиріння. Крім цього можна приймати содові і сольові ванни, які посприяють зниженню ваги. Ось і те, що робити з калоріями взимку. Правильне харчування і догляд допоможуть зберегти свою фігуру.

Взимку сідає на дієті не рекомендовано. Адже в холодну пору року, потрібно збалансоване харчування для організму. Імунна система ослаблена і через нестачу вітамінів і мікроелементів, можна застудитися. Щоб стежити за фігурою, потрібно приймати жиросжигающие коктейлі, які допоможуть забезпечити стабільну вагу. Кожен повинен запам`ятати, що в боротьбі з калоріями взимку допоможе активний відпочинок.