Зима - не привід одужувати

Взимку завмирає не тільки природа, а й людина. Високі замети і засніжені вулиці не дуже мотивують на заняття спортом. І це зовсім неправильно, адже в будь-який час року можна зберігати високу активність, головне - знайти собі заняття.

Зима сильно обмежує будь-яку людину в русі, і це факт. Взимку раніше настає ніч, отже, прогулятися після роботи стає проблематично, а сильний холод і зовсім робить прогулянки неможливими.

Але не поправитися взимку можна, якщо зайнятися зимовими видами спорту. Перш за все, це катання на бігових лижах. Абсолютно у всіх російських містах, крім самих південних, є спеціальні лижні траси, там же працює прокат, тому обзаводитися своїми зовсім необов`язково. Лижні прогулянки на свіжому повітрі підвищать витривалість, зміцнять серцево-судинну систему, а також допоможуть спалити зайвий жир, адже за 1 годину катання можна легко витратити більше 500 калорій. Крім цього лижі добре розвивають м`язи ніг, рук і сідниць. Коньковий стиль катання допоможе позбутися від відвислою частини внутрішньої поверхні стегон.

Відео: СЕРЙОЗНА ФІТОНЯШКА качати прес НА ВУЛИЦІ - ЗИМА НЕ ПРИВІД ПРОПУСКАТИ ТРЕНУВАННЯ

Правильно підібрані лижі - гарант комфортного і безпечного катання. Якщо планується кататися класикою, лижі повинні бути вище голови приблизно на 30-40 см., Якщо коником, то їх довжина повинна збігатися з ростом катається. А з палицями, навпаки: для класики потрібні короткі, заввишки до рівня грудей, для коника - висота до рівня носа.

Схуднути взимку можна і за допомогою катання на ковзанах. Ковзани розвивають відчуття рівноваги, роблять ноги більш підтягнутими. Сучасні катки обладнані музичною апаратурою, на їх території можна випити чаю і підкріпитися. Крім того, похід на каток - прекрасний дозвілля на вихідних і ще один привід зустрітися з друзями.

Ігри на вулиці з дитиною за енерговитратами можуть замінити вправи. Взимку варто зайнятися традиційною дитячою забавкою - ліпленням сніговика. Це завзяте заняття допоможе спалити 200 калорій, не кажучи вже про чудовому настрої. Можна відправитися з малюком в зимовий ліс: перебувати взимку там безпечніше і приємніше, оскільки всі великі тварини впадають в сплячку, немає докучливого гнусу та кліщів. Практично завжди знайдеться гірка, з якої дитина з задоволенням покатається.

Найкомфортніша температура для зимових забав - до 20 градусів морозу без вітру, до 16 - з вітром. Якщо на вулиці холодніше, то необхідно утеплитися додатково. Вкрай не рекомендується гуляти і займатися спортом при температурі нижче - 30, інакше можна легко застудити органи дихання.

Отже, навіть зима - не привід сидіти вдома і нудьгувати без діла. Зимові види спорту не менше цікаві і корисні. Необхідно обрати таку проблему до душі, тоді до літа не доведеться екстрено худнути, катувати на тренажерах і болісно обмежувати себе в їжі.