Як правильно худнути взимку?

Як правило, зайві кілограми скупчуються найчастіше взимку, так як саме цей час року не може порадувати своїм теплом і сонцем. І щоб хоч якось зігріти свій організм і підняти собі настрій доводиться часто їсти гарячу їжу і різні солодощі. Але що необхідно зробити для того, щоб худнути вдавалося навіть взимку?

думка дієтологів

Перш ніж сідати на різні дієти, рекомендується ознайомитися з думкою дієтологів з приводу спроб схуднути взимку. З огляду на те, що в цю пору року людина і так позбавлений багатьох продуктів, в яких містяться вітаміни і корисні речовини, то обмежувати себе ще якийсь їжею просто неприпустимо. Адже все це може негативно позначитися на здоров`ї.

Відео: 4 СЕКРЕТА ЗИМОВОГО схуднення. Як схуднути взимку?

обов`язкові продукти

Важливо також ознайомитися з продуктами, які вживати необхідно. Зрозуміло, в раціоні харчування має бути присутня риба, нежирна птах, а також пісна свинина і яловичина. Про молочні продукти і яйця теж не можна забувати, тому і їх потрібно вживати. Каші також повинні бути присутніми в щоденному меню. А ось фруктів і овочів в раціоні повинно стати набагато більше, ніж в інші пори року.

Відео: Як схуднути восени і взимку. Схуднення в холодну пору року

Необхідно також стежити і за способами приготування їжі, адже готувати її рекомендується методом запікання, гасіння і варіння, а ось смажити продукти не бажано. І якщо прочитати різні статті і книги з позначкою «Худеем правильно», то кожен зможе ще дізнатися, що взимку краще знизити до мінімуму або зовсім виключити споживання борошняних виробів і солодощів.

Зігрівши фізичними вправами

Багато хто вдається до вживання гарячої їжі, щоб зігрітися, але ж це загрожує людині зайвими кілограмами. Тому замінити такий спосіб зігрівання рекомендується фізичними вправами. Адже вони не тільки допоможуть позбутися від зайвої ваги, але і зміцнять здоров`я, а також дозволять фігурі досягти досконалості.

Певних вправ для виконання, по суті, немає, адже кожна людина сама вирішує, які м`язи він хоче накачати, вдаючись до фізичних навантажень. А якщо у когось взагалі немає бажання займатися спортом, то значить, потрібно просто вести більш активний спосіб життя. Для цього рекомендується пограти з дітьми, або з друзями в активні ігри. Адже від цього не тільки організм зігріється, а й настрій підніметься.

супова дієта

Виявляється, щоб схуднути взимку, і при цьому не позбавляти себе їжі, потрібно просто якомога частіше з`їдати супи протягом дня. Тому, якщо раптом виникає голод і холод, то замість того, щоб перекушувати солодощами і бутербродами, рекомендується з`їсти тарілку супу. Адже він не тільки зігріє і наситить людини, а й забезпечить його організм корисними речовинами, вітамінами, а головне - енергією.

Відео: Як бігати взимку? Поради Ігоря Обухівського

Тому, якщо виникає питання, як правильно худнути взимку, то необхідно згадати про споживання супів. До речі, є дуже прості рецепти цієї страви, з якими зможе впоратися навіть той, хто погано готує. Перший варіант супу полягає в наступному: необхідно взяти 6 головок цибулі, 3 помідори і стільки ж зеленого перцю, качан капусти, а також пучок селери. Всі ці інгредієнти потрібно дрібно порубати, після чого їх треба відварити. І коли суп почне закипати, то необхідно буде всього лише додати в нього лавровий лист, трохи імбиру і спецій за смаком.

І, звичайно ж, рецепт другого варіанту супу, для якого необхідно взяти: 200 г цвітної капусти і стільки ж цибулі-порею, 500 гр цибулі в голівках, по 250 г моркви і петрушки, качан капусти і 300 г клубна селери. Всі інгредієнти також потрібно дрібно порізати і відварити, а після готовності супу, необхідно перетворити його в пюре за допомогою блендера або міксера. Також рекомендується додати в суп-пюре столову ложку томатного соку, часточку часнику, і зелень зі спеціями за смаком. І після цього потрібно ще на 10 хвилин поставити суп на вогонь.

додаткові поради

Як вже стало очевидним, сідати на суворі дієти взимку не рекомендується, тому крім харчування необхідно приділяти увагу фізичним навантаженням. Так як саме вони здатні допомогти людині зігрітися, а заодно і позбутися від зайвих кілограмів. Також багато фахівців, знаючи, як худнути взимку, радять, зайнятися в цей час року будь-яким хобі, щоб воно відволікало від постійної біганини на кухню. Ще рекомендується одягатися в літній одяг будинку, яка буде дозволяти стежити за своєю фігурою. Фахівці рекомендують носити яскраві кольори, а також додавати в свою їжу помаранчеві продукти. Так як все це здатне підняти настрій людині, забезпечивши його енергією, і після цього просто відпадає бажання з`їдати шкідливу їжу, щоб збадьоритися.

Відео: Як Схуднути Восени І Взимку. Схуднення В Холодне Час Року. [Як Схуднути Взимку]

Дуже цікавим відкриттям стало те, що споживання гострої їжі зігріває людини, спалює жири з його організму, а також покращує обмін речовин і підвищує ритм серця. Тому навіть невеликий шматочок гострого перцю або будь-якого іншого мексиканського страви здатні задовольнити смакові рецептори людини, незважаючи на невеликий обсяг з`їдених продуктів. Також багато хто вдається до споживання гарячої кави або інших напоїв, що містять кофеїн, щоб зігрітися. Але виявляється, в цих напоях міститься дуже багато калорій, тому замінити їх рекомендується зеленими, трав`яними та фруктовими чаями, в яких немає, ні кофеїну, ні калорій.

Для того щоб схуднути взимку не потрібно сідати на суворі дієти, так як людському організму і без цього не вистачає багатьох корисних речовин. Тому в свій раціон слід включити лише додаткове споживання супів, а також забезпечити себе фізичними навантаженнями і тими речами, які здатні підняти настрій.