Як правильно почати худнути навесні?

З настанням тепла багатьом хочеться змін, причому не тільки в зміні клімату і обстановки, але і в зовнішності. Деякі змінюють зачіску, макіяж, стиль в одязі, але найбільше клопоту більшості людей доставляє фігура.

У більшості випадків своєю фігурою після зимового бездіяльності жінки незадоволені. І скинувши теплий одяг, вони починають відразу ж пробувати різні дієти, мріючи в короткі терміни позбавитися від зайвої ваги.

Але не всі знають, що після зимової сплячки організму може пошкодити така ось струс. Адже навіть використовуючи суворі дієти, не всім виходить позбутися жирових накопичень в проблемних зонах. І щоб негативні наслідки у вигляді захворювань, обвислій шкіри і ослабленого ще більше імунітету, не давали після таких ось дієт про себе знати, необхідно виробити правильне, поетапне керівництво до дії.

Щоб схуднути, необхідно мотивувати себе і свій організм. Для себе можна вибирати різну мотивацію. Це може бути гарна сукня, оригінальний купальник, який можна буде одягнути, відправляючись на відпочинок. Всі ці речі повинні бути саме того розміру, якому буде відповідати фігура після того, як зникнуть зайві кілограми. Ці речі необхідно придбати, і кожен раз, збираючись з`їсти щось, що додасть трохи ваги, доставати з гардероба і представляти, як вони будуть виглядати на зміненої фігурі. Адже саме новий одяг допомагає жінкам зібрати всі сили для боротьби із зайвою вагою і запустити в своїй свідомості механізм під назвою «Худеем правильно».

Якщо немає можливості купити новий одяг, а в шафі висить улюблену сукню чи костюм, які стали не за розміром, вони теж можуть послужити відмінною мотивацією для дотримання діети.Отлічним мотивом для переходу на дієтичне харчування може стати і закоханість, адже недарма про тих, хто дуже сильно закоханий кажуть, що він "тане на очах" або "тане як свічка". Стати ідеалом ля коханої людини - найкраща мотивація.

Людський організм після довгої зими знаходиться в ослабленому стані, адже пізньої осені та взимку, а так само і на початку весни доводиться вживати мінімальну кількість вітамінів або переходити на продавані в аптеках вітамінні комплекси або добавки. В основному раціон людини взимку складається з круп, макаронів, деяких овочів і фруктів, які дуже часто виращіваютс використанням різних мінеральних добавок, які частково зберігаються в продукті і пропадають в людський організм.

Переходячи на дієтичне харчування навесні, необхідно пам`ятати, що в цю пору року організм дуже ослаблений і відчуває подвійну потреба у вітамінах і мінералах. Тому необхідно з раціону по можливості виключити борошняне, жирне, все копченості та солодощі, напої, що містять газ, кава, а так само напівфабрикати і продукти швидкого приготування.

Замість них в щоденний раціон включити знежирені продукти або продукти, які відрізняються зменшеним вмістом жирів, свіжі фрукти, овочі, першу зелень, нежирну рибу або м`ясо замість звичної кави або чаю, вживати трав`яні настої або компоти зі свіжих фруктів. Як варіант підійдуть молоко або свіжовичавлені соки. Ні в якому разі не можна повністю лише навесні організм повноцінного надходження вітамінів.

Багато голодують цілодобово, намагаючись скинути зайві кіло, не знаючи про те, що замість того, щоб ці кіло скинути, організм почне панікувати і стане накопичувати "стратегічний запас", у вигляді зайвих кілограмів, які додадуться до вже накопиченим взимку. Що б цього не сталося, необхідно харчуватися кілька разів на день, потроху, а так само повноцінно рухатися протягом усього дня. Це може бути ходьба, проста зарядка вранці і протягом дня, вечірня пробіжка або відвідування басейну, навіть прогулянка по парку або робота на дачній ділянці посприяють зникнення зайвих кілограмів.

Відео: Як я схудла? | Як правильно і швидко худнути?

Про те, як правильно почати худнути може підказати фахівець - дієтолог. Його консультація буде корисна тим, хто мріє схуднути, але при цьому спостерігаються проблеми зі здоров`ям. Адже дієта - це своєрідний стрес для організму. Фахівець допоможе консультацією, пояснити наслідки дієти, як позитивні, так і негативні, допоможе розробити спеціалізовану дієту з урахуванням особливостей організму пацієнта.

У процесі зниження ваги важлива і підтримка близьких людей. Вони можуть допомогти, дотримуючись дієти разом з тим, хто намагається позбутися зайвої ваги, просто підбадьорюючи його або здійснюючи з ним фізичне навантаження. Вони можуть щодня нагадувати про те, які позитивні емоції людина зазнає, придбавши нову фігуру, стимулюючи його різними подарунками або своєрідними призами. Так само необхідно вживання комплексу вітамінів, які можна придбати в аптеці. Краще, якщо це будуть полівітаміни, до складу яких входить близько десяти вітамінів. Для зниження ваги можна використовувати і спецкомплекси для схуднення.