Чи можна пити протеїнові коктейлі для набору ваги?

У протеїнових коктейлях міститься велика кількість необхідних організму речовин. Якщо пити коктейлі для набору ваги, то це буде дуже ефективно.

Відео: Банановий коктейль для набору ваги - як набрати вагу в домашніх умовах.

дозування

Будь-протеїновий коктейль має загальні вказівки до застосування. Хоча, часто вказуються нереальні дозування або нестравний співвідношення порошку і рідини, де він буде розчинений. Що ж робити? В даному випадку потрібен певний експеримент. Людині, який тільки почав заняття спортом і вживання протеїнового харчування, можна порекомендувати поступово нарощувати обсяги.

Відео: Рецепт гейнера для набору маси з вівсянки і сиру

Коли слід пити коктейль?

Протеїновий коктейль зазвичай приймають після тренування. При цьому не має значення, в який час дня пити протеїновий коктейль - вранці, вдень або ввечері. Це не дуже важливо для досвідченого спортсмена, адже він знає, коли йому потрібно приймати білок. Але починаючому спортсмену, який бажає швидко набрати вагу, прив`язка до часу буде корисна.

Якщо досвідчений культурист знає, що білок слід приймати «на масу» після тренування, протягом півтори години і знає кількість, близько 20-40 г залежно від індивідуальних потреб, то новачкові потрібно ще цього навчитися. Чи можна пити протеїнові коктейлі для ваги, безпосередньо перед їжею або після, також питання досвіду.

Пару корисних порад про те, як швидко набрати вагу:

Рекомендується вранці не налягати на білки, а більше вживати вуглеводів. А ось вже до обіду або після нього корисно випити склянку протеїнового коктейлю, навіть якщо не тренуватися в цей день. Що стосується вечері, то протеїнові коктейлі можуть запросто замінити його.

Корисність протеїнових коктейлів для набору ваги незаперечна. Дійсно, приймаючи спортивне харчування, а саме коктейлі, можна з успіхом набрати необхідну вагу.