Протеїн для початківців: коли треба пити протеїновий коктейль?

Протеїнові коктейлі рекомендується вживати з дозувань, зазначеним на упаковці. Але не завжди це так.

певні секрети

Початківцям бодибилдерам корисно знати про деякі секрети вживання. Адже нерідко, дози на упаковці бувають абсолютно неправильні, а співвідношення з рідинами не відповідає реальності. У таких випадках, досвідчений культурист знає, скільки йому потрібно вжити білка і коли. Новачки можуть відчувати деякі труднощі, адже їх організм ще не привчений.

Протеїновий коктейль для новачків

Протеїновий коктейль, як стверджують досвідчені спортсмени, слід пити до або після тренувань. За півгодини до тренування, протеїновий коктейль допоможе налаштувати м`язи, активізувати їх. Після тренування, протеїн допомагає швидко відновити організм, адже білок засвоюється дуже швидко. Новачкові корисно знати про те, що м`ясо та інші продукти, багаті на білок не засвоюються організмом так швидко, як протеїновий білок.

Зазвичай, на засвоєння м`ясних страв організму потрібно близько 10 годин. За цей час організм не встигає відновитися, що негативно впливає на ефект тренувань. Саме тому протеїнові коктейлі і батончики так популярні.

Коли треба пити протеїновий коктейль?

Для новачка корисно дотримуватися певного режиму споживання протеїну. Якщо досвідчений культурист відчуває недолік білка в організмі і в цей момент випиває певну дозу, то новачок цього ще не досяг. Тому, йому рекомендується випивати коктейль не утром, а вдень і ввечері. Не потрібно забувати про повноцінне харчування, а особливо про сніданок.

Протеїнові коктейлі вважаються кращими засобами поповнити білок в організмі, так як засвоюються набагато швидше. Вони абсолютно нешкідливі, якщо вживати їх правильно.