Скільки потрібно пити протеїновий коктейль?

Відео: Протеїн шкода чи користь / скільки білка потрібно з`їдати в день бодибилдеру / засвоюється за раз

Напій, збагачений білком, називається протеїновим коктейлем. Він призначений спортсменам і всім людям, які мріють про те, як набрати м`язову масу.

Скільки потрібно пити протеїнові коктейлі?

Не завжди новачки знають, скільки часу їм необхідно пити препарат. Це секрет, який кожен спортсмен відкриває для себе сам. Деякі п`ють його до найглибшої старості, інші пару років.

Відео: Як Приймати Спортивне Харчування Початківцям? Набір Спортивних Добавок Для Новачка [Протеїнові

Чим відрізняється протеїнова їжа від звичайної?

Звичайна їжа досить довго засвоюється організмом людини. Протеїновий коктейль, навпаки легко. Наприклад, білок, що міститься в звичайному м`ясі, засвоюється організмом людини, за цілих 10 годин. Це дуже довгий термін, за який наш організм не встигає відновитися після важкого тренування. Силовикам такий режим харчування особливо шкідливий. Протеїнові коктейлі в даному випадку просто необхідність.

Жири та вуглеводи

Крім білків, наш організм потребує жирах, вуглеводах і інших елементах. Вживання даних речовин зі звичайною їжею призводить до надлишку. Адже навряд чи можна порахувати, скільки саме жирів або вуглеводів надходить в організм. Навпаки, протеиновое харчування відрізняється нормованими показниками будь-якої речовини. Скільки пити протеїновий коктейль вирішує, як говорилося вище, сам займається.

Таблиця енерговитрат

Можна по упаковці обчислити, скільки вашому організму необхідно певних речовин. Для цього, можна ще скористатися спеціальною індивідуальною таблицею енерговитрат. Адже необхідність в білках, вуглеводах і інших речовинах у людей різна. Особливо часто в білку потребує організм спортсмена, тому протеїновий коктейль - саме те, що потрібно.

Головне, вживаючи протеїнові коктейлі не переборщити. Адже надмірна білок також може привести до проблем зі здоров`ям. Тому потрібно ретельно прораховувати індивідуальні потреби.