Як правильно вживати протеїновий коктейль?

Всім спортсменам і займаються культуризмом людям протеїнові коктейлі допоможуть швидше набрати м`язову масу. Але вживати ці коктейлі слід правильно, а не те, вони можуть нашкодити.

білок

Найчастіше протеїнові добавки і коктейлі вживаються разом зі звичайною їжею. Протеїнові коктейлі продаються у вигляді порошку. Його потрібно просто розчинити в молоці, соку або звичайній воді. Готовий коктейль буде містити дуже велику кількість білка. Адже в ньому міститься молоко, яйця, шоколад і навіть м`ясо.

Відео: Які Пити Коктейлі Для Набору М`язової Маси [Протеїновий Коктейль Для Набору Ваги]

Скільки білка потрібно організму?

Протеїновий коктейль повинен мати точний показник вмісту білка та інших елементів. Крім цього, рекомендується користуватися власною індивідуальною таблицею енерговитрат для визначення потрібних організму калорій. Зазвичай, людині в день необхідно 2 г білка на 1 кг власної маси, якщо він займається спортом. Тому готувати коктейль слід, сходячи з даного показника.

Як пити протеїновий коктейль?

Рекомендується пити його теплим, холодним але, ні в якому разі не гарячим. Пити потрібно, не поспішаючи, смакуючи кожен ковток. Знаючи, як вживати протеїновий коктейль, можна з успіхом добиватися швидкого ефекту.

Випивати коктейлі з протеїну слід за півгодини до початку тренування. Деякі спортсмени рекомендують пити коктейлі після тренування. Головне - не їсти жирну і важку їжу перед тренуванням, так як це може нашкодити організму.

полівітамінний комплекс

До складу сучасних протеїнових коктейлів входить цілий полівітамінний комплекс. Сюди входять мінеральні солі, калій, натрій і магній. Все це допомагає насичувати організм і робити його здоровішим.

Протеїнові коктейлі допомагають не тільки спортсменам, а й людям, що страждають від зайвої ваги.