Протеїновий коктейль

Протеїнові коктейлі називають Гейнер. Вони непогано себе зарекомендували і використовуються спортсменами все частіше і частіше.

Відео: Як зробити протеїновий коктейль How to make a protein shake

Можна і худнути, і повніти

Виявляється, протеїнові коктейлі можна робити самостійно, вдома. Їх вживання може призвести і до схуднення, і до набору зайвої ваги, як не дивно. Все буде залежати від того, що людина буде робити, вживаючи ці коктейлі. Якщо користуватися спеціальною таблицею енерговитрат, то можна з успіхом змінювати вагу свого тіла.

Кому і скільки?

Протеїновий коктейль, при низькій активності організму може стати засобом, що допомагає людині швидко повніти. Цей спосіб вживання коктейлю рекомендований виснаженому організму. Щоб не повніти, потрібно знати мірки.

Мала активність

Так, необхідну кількість білка, в разі неактивності людського організму становитиме 0.86 г на 1 кг ваги.

Середня активність

При середній активності організму людини рекомендується вживати близько 1.4 г білка на 1 кг ваги. Під середньою активністю маються на увазі регулярні тренування, вагітність, різні стреси і т.д.

Відео: Домашній Протеїновий Коктейль Для Роста М`язів

висока активність

При високій активності організму необхідно 2,4 г білка на 1 кг ваги. Висока активність організму - це заняття важкою фізичною працею, бодібілдинг і пауерліфтинг. Звичайно ж, вживаючи протеїновий коктейль, слід пам`ятати, що організмом буде засвоюватися певна кількість білків зі звичайної їжі. Адже коктейлі є лише добавкою до основної їжі.