Як робити протеїновий коктейль для схуднення

Відео: КОКТЕЙЛИ для схуднення - 3 СУПЕР РЕЦЕПТА

Зовсім недавно протеїнові (білкові) коктейлі асоціювалися лише з бодібілдінгом. Однак лікарі-дієтологи з`ясували, що за рахунок низької калорійності коктейлів здійснюється процес схуднення. І ось, нарешті, настав час, коли їх стали використовувати як засіб, що сприяє втраті зайвої ваги.

Відео: Білковий коктейль для схуднення. Навчальне відео

Основою цього напою є білкові добавки, що випускаються у вигляді порошку і приймають участь в побудові м`язової тканини, а також перешкоджають набору зайвої ваги. Розвинені м`язи тіла покращують процес метаболізму в організмі людини, відповідно, відбувається посилене спалювання жирових клітин. Саме тому дієтологи призначають повним людям дієти на основі протеїнових коктейлів. До того ж білок, що міститься в цьому напої, допомагає якомога довше відчувати насичення від їжі.

Протеїновий коктейль для схуднення, крім усього іншого, містить достатню кількість цінних речовин і вітамінів, в тому числі кальцію, завдяки якому відбувається нормальний ріст кісток, запобігає втрата кісткової маси і знижується ризик розвитку остеопорозу.

Після вживання цього напою як мінімум 3 години людина не відчуває почуття голоду, що, безсумнівно, є важливим плюсом.

Ну а якщо немає можливості приготувати обід або вечерю, зручний в застосуванні білковий коктейль виручить в будь-яку хвилину, адже одна його порція замінює третину добової білкової норми. Також не варто забувати про те, що при відсутності фізичних навантажень, перерва між прийомом їжі і прийомом білкової суміші не повинен бути менше 7 годин, тому ранок і вечір - найкращий період часу для його вживання. Більш того, давно вже не є секретом питання про те, як робити протеїновий коктейль самостійно. Досить змішати в блендері йогурт або молоко з фруктами і білковим порошком.

Відео: Як Зробити Натуральний Протеїновий Коктейль для схуднення І Нарощування М`язів [Рецепти протеїнових

Перш за все, лікарі не рекомендують сприймати коктейль як єдино можливий засіб схуднення. Без фізичних навантажень і збалансованого харчування він не принесе ніякої користі. Білкова суміш - це здебільшого доповнення до щоденного харчового раціону, а не його повна заміна, як багато хто думає. Отже, корисним вважається тільки помірне вживання - не більше двох разів на добу.

Процес засвоєння білка в організмі відбувається в тому випадку, якщо коктейль розвести в теплій воді. Готовий продукт потрібно відразу ж випити і запам`ятати, що в холодильнику його зберігати не можна.

Ну і найголовніше правило - перед тим, як прийняти протеїновий коктейль, варто проконсультуватися з дієтологом. А той, у свою чергу, підбере індивідуальну дозування, враховуючи стан здоров`я і особливості організму людини.