Як швидко можна прибрати жир і набрати м`язову масу? Як прибрати жир і набрати м`язову масу за пару занять?

Прагнучи схуднути і позбутися від жирових складок, люди зовсім не мріють про кістках, випирають у всіх місцях, а бажають придбати красиву і підтягнуту фігуру. Фахівці стверджують, що прибрати жир і набрати м`язову масу одночасно надзвичайно важко, зазвичай спочатку нарощують м`язи, а потім проводять сушку.

Відео: Як набирати масу і спалювати жир одночасно

Вважається, що набрати масу, але при цьому прибрати жир одночасно практично неможливо, що розвиваються м`язи займуть місце йдуть жирових відкладень, а на загальній вазі це ніяк не позначиться. Деякі знавці, проте, розповідають, що подібні процеси все-таки можна поєднати, якщо налагодити правильний режим харчування. Пропонується періодично влаштовувати голодування щоб спалити якусь кількість жиру, а потім йти на тренування і посилено харчуватися.

Як не дивно, такий спосіб заслуговує на увагу, імовірно, чоловік вирішив поститися протягом 16 годин, це означає 8 нічних годин, плюс робочий день. Після роботи можна повноцінно поїсти і йти на інтенсивне тренування для розробки м`язів, потім теж з`їсти відповідний вечерю, щоб дати харчування м`язам. Періодичний пост допоможе набрати м`язову масу і прибрати жирові відкладення ще й тому, що після нетривалої голодування організм використовує з`їдену їжу саме для побудови м`язів, що не розмінюючись на жир.

Рекомендується постити напередодні тренування, коли знадобляться особливо великих зусиль, а потім забезпечити свій організм посиленим харчуванням, в такому випадку всі калорії підуть на те, щоб набрати м`язову масу. Відомо, що після добового голодування людина відчуває себе більш струнким через реального спалювання жиру, а тимчасова відмова від їжі ще нікому не зашкодив.

Щоб забезпечити організм необхідними речовинами, слід разом з тренером і дієтологом розробити режим харчування і раціон, враховуючи періодичні нетривалі голодування і подальшу "завантаження" протеїном і вуглеводами.

Деякі чоловіки через сидячого способу життя набувають кругле черевце і зовсім неробочі м`язи, прийшовши в спортзал, вони бажають набрати масу і прибрати живіт. Щоб виконати задумане, потрібно порадитися з тренером щодо харчування і навантажень і виконувати його рекомендації. Один із способів позбавитися від жирових відкладень завжди була низкоуглеводная дієта, не отримуючи вуглеводів ззовні, організм починає витрачати власні запаси і людина худне.

Для нарощування м`язів звичайно ж потрібне посилене харчування, але якщо є завдання - позбутися від жиру, то доведеться відмовитися від деяких продуктів, перш за все - від цукру. Якщо чоловік не знає, як прибрати живіт і наростити м`язову масу, потрібно звернутися до фахівця, який розповість, які вправи і на якому тренажері слід виконувати щоб округлий животик перетворився на потужний прес з жаданими квадратиками.

Відео: Як Набрати М`язову Массу (тренуємося ДОМА)

Шкідливі вуглеводи не повинні входити в раціон людини бажаючого скинути зайву вагу, але перед інтенсивним тренуванням і через якийсь час, такі продукти їсти необхідно. Коли чоловік виконує вправи пов`язані з підйомом тягарів, всі отримані вуглеводи йдуть на будівництво сильних м`язів. Після того як зайвий жир покинув всі ділянки тіла спортсмена, потрібно повернутися до колишнього харчування, що забезпечує набір м`язової маси, при збереженні підтягнутого тіла.

Проблема багатьох чоловіків ведуть сидячий спосіб життя, полягає в тому, щоб дізнатися, як набрати м`язову масу і прибрати жир з боків і живота, про це може розповісти тренер, провідний заняття в спортивному залі, він же допоможе підібрати відповідний комплекс вправ.

Далеко не всі знають, як одночасно схуднути і наростити м`язи, проте деякі фахівці стверджують, що обмеження в їжі або повна відмова від неї протягом декількох годин допомагають позбутися від жиру, а посилене харчування перед тренуванням зверне зайві калорії в сильні м`язи.

Відео: Як набрати масу без жиру