Присідання для набору маси

Відео: Базові вправи для набору м`язової маси

Як правило, молодих людей в тренажерний зал призводить бажання стати більш сильним і привабливим зовні. Однак, людська природа така, що помітний результат хочеться отримати негайно, інакше мотивація для регулярних занять фітнесом буде поступово слабшати.

Саме тому, так важливо на початковому етапі тренувань вибрати найефективніші вправи, щоб з`явився стимул до подальшого вдосконалення.

Чоловіки, які відчувають комплекси з приводу своєї худорлявості, особливу увагу повинні приділити нарощуванню м`язової маси. Найкраще це завдання дозволяють вирішити всілякі присідання зі штангою.

Відео: тренування ніг з Дмитром Івановим. Нарощуємо М`язову Масу ніг

Секрет в тому, що присідання, набрати масу тіла дозволяють за рахунок гармонійного розвитку всієї мускулатури в цілому. Це ідеальне вправа, яке може замінити собою цілий тренувальний комплекс.

Справа в тому, що, по-перше, завдяки такому навантаженні розширюється груди, робляться рельєфніше плечі і руки, підтягується торс, і стегна починають виглядати гідно.

По-друге, ефект досягається вже через пару-трійку занять і зовсім не обов`язково проводити в спортзалі годинник. Найголовніше тут поступово, але неухильно збільшувати вагу вантажу, а також виконувати кожну вправу ретельно, дотримуючись передбаченої для нього техніці. Краще десять разів зробити присідання якісно і не поспішаючи, ніж тридцять разів - сяк-так.

По-третє, присідання сприяють не тільки візуальному поліпшенню фігури, а й сприяють розвитку сили і витривалості організму.

Дуже важливо, щоб присідання для набору маси виконувалися в добре провітреному приміщенні, а ще краще, на свіжому повітрі.

Справа в тому, що кисень сприяє росту м`язів і отримання задоволення від занять. Крім того, тренування повинні супроводжуватися посиленим харчуванням, в якому перевага віддається калорійним, багатим протеїнами і білком продуктам.

Розумний підхід, регулярність і інтенсивність тренувань у поєднанні з веденням здорового способу життя, забезпечать швидке досягнення приголомшливого результату.

Наростити м`язову масу природним шляхом зовсім не просто. Це вимагає зусиль і систематичних, наполегливих занять.