Присідання на витривалість

Відео: Тест на витривалість

Багато хто бажає домогтися прогресу при зниженні зайвої ваги. Цю мету можна досягти, якщо мати тренувальну програму. Коли все подобається в тренуваннях, то хочеться дочекатися наступного дня, щоб продовжити. Деякі вважають за краще виконувати одну і ту ж програму на протязі декількох років.

Відео: Найважчий варіант присідань відправить в нокаут будь-якого! Присідання до відмови за методом Бронсона!

Але це, врешті-решт, може набриднути, тому краще урізноманітнити вправи. Так як, втрата інтересу призводить до застою в починаннях. У програмі присідань рекомендовано робити 20 повторень, щоб домогтися потрібного ефекту. Дана вправа може видалити жирові відкладення на ногах і значно покращує їх рельєфність.

Присідання на винослівостьможет замінити тренування для участі в важкоатлетичних змаганнях. Навіть граючи в футбол чи волейбол можна досягти не менших результатів. Саме присідання починає навантажувати вашу дихальну і серцево - судинну системи.

Добре виконуються присідання це важливий фактор. Коли правильне виконання присідань поки не відпрацьовано, потрібно перейти в тренувальний режим. Це тренування складається з п`яти сетів з десятьма повтореннями.

При цьому потрібно постійно підвищувати вагу у всіх п`яти підходах. Наприклад, присідаємо днем, а ввечері тренуємо інші частини тіла. Така програма обов`язково дасть позитивні результати у збільшенні витривалості.

Відео: Віджимання, присідання, біг на витривалість

Необхідно добре знати, як виконувати присідання.

• Якщо це присідання з паузою, то це дуже корисно людям, які відчувають ніяковість в момент присідання і підйому з нього. Однак, тут нічого немає складного.

• Потрібно затримуватися в точці присідання на рахунок чотири, і тільки після цього підніматися.

• Не слід рахунок вести самому, тому що можна почати мимоволі прискорюватися.

• Для досягнення максимальної користі слід опускатися нижче паралелі стегон підлозі, а підніматися - з використанням власної потужності.

• Присідання з широко постановленими ногами допоможе тим, у кого слабкі що приводять м`язи стегна.

• Починаємо це робити, поступово збільшуючи відстань, між ступнями, опускаючись якнайнижче, і не втрачаючи рівноваги. Присідання без пауз досить важко робити.

Звичайно, ця програма є важкою, але зате сприяють запуску м`язового зростання, навіть тих, хто від природи не може набрати масу і силу.

rel = "group"> alt = "Присідання на витривалість" itemprop = "image" />