Ефективні дієти для схуднення: 2 тижні - і ви у формі!

Відточена фігура - це мрія більшості жінок. Для досягнення таких ідеалів існує безліч рішень і методик. Найбільш ефективним методом схуднення є дієтичне харчування.

Відео: Голлівудська дієта. До МІНУС 10 кг за 2 тижні * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ голлівудської дієти

швидке схуднення

Часто трапляється так, що схуднути необхідно за короткий проміжок часу. Для такого швидкого схуднення існує два варіанти: мінімально калорійні і голодні швидкі дієти на кілька днів.

Ефективність обох варіантів колосальна, але найкраще вдаватися до курсових дієт (дієта на 10-14 днів). По-перше, це найбільш щадний метод для схуднення і його легше витримати. По-друге, такі методи менш шкідливі для здоров`я і жінці не доведеться виснажувати себе голодом.

Прекрасним варіантом двотижневої дієти є гречано-кефірна дієта. Дана методика дозволяє не тільки схуднути на 10-13 кілограм за два тижні, але чудово очищає організм від шлаків і токсичних речовин. Крім того, запропоноване дієтичне харчування прекрасно омолоджує і тонізує шкіру і нормалізує роботу травної системи.

Харчування під час двотижневої дієти

У період схуднення дозволено вживання гречки в тій кількості, в якому необхідно для насичення. За 5-6 годин до приблизно сну необхідно утриматися від харчування. При сильному відчутті голоду дозволяється кефір. Кількість випитого кефіру не повинно перевищувати одного літра в день. Його жирність повинна бути мінімальною.

Практично всі ефективні дієти для швидкого схуднення включаютв свій раціон кефір і гречку. Гречана ядриця є дуже корисною і дієтичної крупою. Кефір - це прекрасний очисник організму від шкідливих речовин і шлаків.

Кількість випивається рідини повинна бути максимальною, не менше півтора літрів. Це може бути вода, трав`яні чаї без підсолоджувачів.

У даній дієти дуже убоге меню, тобто гречка, кефір і питво. І це все на два тижні. Якщо каша швидко набридає, можна її урізноманітнити сухофруктами.

Сухофрукти - це не менш корисні продукти і прекрасно насичують організм. Крім того, мінімум два рази на тиждень необхідно з`їдати 50-100 грам пісного м`яса. Приготування м`ясо повинно відбуватися у вигляді варіння або парової готування. Додавання спецій і солі не припустимо.

Витримавши покладені чотирнадцять днів; не для кефіру гречаному раціоні, можна прекрасно перетворити власні форми і оздоровити організм. Чи не маловажним є наявність активного способу життя. Рух - це максимально ефективний супутник підтримки фігури в необхідних показниках

Дієта мінус 10 кілограм

Така дієта прекрасна тим, що різноманітність продуктів трохи ширше. Але на ефективність це не впливає жодним чином. За необхідні два тижні можливо схуднути на десять кілограмів і більше, все буде залежати від початкової маси тіла.

Меню такої дієти, як ефективна дієта на 14 днів розписано тільки на сім днів, наступні сім днів ідентичні першого тижня.

• понеділок

Відварну гречану крупу дві склянки необхідно розділити на 4-5 частин. У перервах між прийомом каші дозволено вживання половини грейпфрута або апельсина, трав`яні несолодкі чаї або не солодкий чорна кава. Вживання рідини не менше двох літрів на добу.

• вівторок

Раціон харчування даного нічим не відрізняється від раціону попереднього дня. Єдиний момент - це стакан кефіру перед сном.

• 
  
  
  

  середа

Відварна пісна біла риба - один кілограм, також ділиться на 4-5 прийомів. Чорна кава або чай в перервах між їжею. Рідина не менше двох літрів.

• четвер

День овочів. В цей можна з`їдати будь-яку кількість овочів в будь-якому вигляді (крім смажених і приготованих на маслі або жирі). У приготуванні можна використовувати трави і коріння. Сіль і спеції не припустимі. Крім того, картопля не можна вживати. Трав`яний чай або цикорій.

• п`ятниця

Кисломолочний день. Харчування відбувається тільки кисломолочними продуктами з мінімальною жирністю. У перервах не солодкий цикорій.

• субота

День любителів фруктів. Два-три кілограми фруктів розділяється на 4-5 прийомів. У проміжках кави або чай. Рідина в цей день не вживається. Її організм отримає з їжі. Також варто зауважити, не варто вживати банани або виноград - це дуже калорійний вид фруктів.

• неділя

Відварене м`ясо індички або кролика розділяється на 4-5 прийомів. У перервах трав`яний чай і свіжі огірки не більше 2-3 штук. Пиття рідини не менше двох літрів.

Ось таким чином виглядає ефективна дієта на 2 тижні. Набір продуктів не великий, але відчуття голоду не буде присутній і збивати з наміченої мети. Якщо включати в дану методику схуднення регулярні спортивні навантаження, то бажаний результат залишиться надовго.

В принципі, в комплексі з будь-яким дієтичним харчування обов`язково повинні бути фізичні вправи або піші прогулянки на свіжому повітрі. У літній період прекрасно допоможе підтримати фігуру в формі їзда на велосипеді. Це не тільки дозволить постройнеть, але і доставить масу приємних вражень.

Вибираючи дієту для швидкого схуднення необхідно враховувати особливості організму і первинну масу тіла. Якщо загальна маса тіла занадто велика, то краще звернутися до фахівців. Вони допоможуть розібратися в такій сильній набирання ваги. Адже це може бути причиною деяких захворювань.

Варто пам`ятати, що курсові дієтичні дні набагато ефективніше і менш шкідливі для здоров`я, ніж повна відмова від їжі на кілька днів. За період двох-трьох тижнів організм починає звикати до нового ритму роботи травної системи. Отже, можна сміливо гарантувати, що втрачені кілограми не повернуться назад.

При різкому відмову від їжі, організм відчуває сильний стрес. Тому, при поверненні до нормального режиму він почне накопичувати жирові запаси «на майбутнє».