Жорстка, але ефективна дієта для схуднення. Чи варто пробувати?

Існує чимало ефективних дієт, однак для того, щоб домогтися результату в короткі терміни, необхідно, як правило, сідати на жорстку дієту. Тому доведеться обмежувати себе багатьма продуктами, і часом просто терпіти голод. Але люди готові багато зробити для того, щоб добитися ідеальної фігури, тому даний вид дієти їм напевно стане в нагоді.

Протипоказання

Насамперед необхідно ознайомитися з протипоказаннями даної дієти, щоб не нашкодити своєму організму. По-перше, важливо завжди знати, що після різкого зниження калорій, в організм починає надходити менше поживних речовин і вітамінів, а це може стати причиною появи сильної втоми протягом усіх днів, поки дотримується дієта.

По-друге, для людей, які страждають на цукровий діабет, нервовими розладами, а також хронічними захворюваннями шлунка, дотримання жорсткої дієти може виявитися небезпечним для їх здоров`я. Тому перш ніж сідати на дієту, необхідно порадитися з дієтологом, адже можливо, він запропонує дотримуватися більш раціональне харчування, після якого ніяких серйозних наслідків не буде.

Дієта для здорових людей

Якщо у людини немає ніяких проблем зі здоров`ям, і жорстка дієта не відноситься ні до яких протипоказань, то все одно необхідно знати деякі правила при її дотриманні. З огляду на те, що відбувається різка відмова від багатьох продуктів, коли дотримуються жорсткі, але ефективні дієти для схуднення, людині не рекомендується сидіти на дієті більше трьох днів. При невиконанні цього правила, з`являється ризик виникнення різних наслідків.

По-перше, може виникнути звикання, і організм людини просто-напросто почне відмовлятися від нормальної їжі, а це дуже погано для здоров`я. По-друге, важливо пам`ятати, що відмова від багатьох продуктів не тільки призводить до зниження ваги, але і закриває доступ надходження корисних речовин і вітамінів в організм. Тому, сідаючи на жорстку дієту, необхідно супроводжувати її прийомом вітамінів і мінералів в таблетках. Але це питання, ні в якому разі не можна вирішувати самостійно, завдання доручити потрібно дієтолога.

Адже він не тільки порадить хороші вітаміни, але і призначить їх дозування. Після того, як дієта закінчиться, до нормального режиму харчування можна також переходити різко, так як це негативно відбивається на здоров`ї організму. Ну і, звичайно ж, після такої дієти необхідно нормалізувати м`язову масу, а для цього рекомендується вдатися до фізичних вправ.

Перший етап дієти

Жорстка дієта ділиться на три етапи, кожен з яких триває по три дні. Важливо також відзначити, що якщо людина почне себе погано почувати через нестачу їжі, то дієту необхідно призупинити, так як це стає небезпечно для здоров`я. Тому якщо дієта жорстка, то потрібно вкрай уважно стежити за станом свого організму. Отже, перший етап полягає в споживанні рису, меду і води. Протягом доби потрібно з`їсти всього лише 250 г рису 15 ложок меду, а також випити 2,5 л негазованої води.

Загалом має бути п`ять прийомів їжі, отже, за раз повинно бути з`їдено тільки 50 г рису. У перервах між їжею не повинно бути ніяких перекусів, причому воду в ці моменти також пити не можна. Важливо пам`ятати ще про одне правило, останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за три години до сну. Також, перш ніж відправитися спати, потрібно випити стакан води. Такий раціон харчування повинен тривати три дні. За цей час, рис забезпечує вихід токсинів і шлаків з організму, очищаючи його тим самим.

Другий етап дієти

Другий етап вже полягає в споживанні курки або риби, і вибір страви в даному випадку буде залежати від уподобань кожної людини. В добу повинно бути з`їдено 800 г продукту, причому вага його числиться вже в розморожених вигляді, а кількість води і меду відповідає тим же цифрам, що і на першому етапі дієти. З ранку необхідно випити склянку води, після чого вже потрібно приступати до сніданку. Курка або риба повинні бути тільки в відвареному вигляді, і ні в якому разі - не в смаженому.

Також дозволено не вибирати якийсь один продукт, а харчуватися як рибою, так і куркою. Але тільки важливо, щоб вживалися вони в різні дні, наприклад, в перший і третій день - курка, а в другій - риба, або навпаки. І така жорстка, але ефективна дієта, на другому етапі вже починає боротися з жирами, спалюючи їх. Не можна забувати і про воду з медом, вживання їх повинно бути рівномірно розподілене на весь день.

Третій етап дієти

Третій і останній етап дієти полягає вже з овочів, а також води і меду. Перевагу варто віддати овочам білого і зеленого кольорів, наприклад, це може бути: молоді кабачки, білокачанна капуста, цибуля. Однак варто також включити в свій раціон морква, помідори і буряк, але кількість їх повинно бути значно менше, ніж зелених і білих овочів. У добу людина повинна з`їсти один кілограм овочів, а кількість випитої води і з`їденого меду залишається точно таким же, як і на перших двох етапах.

Отже, половину овочів необхідно загасити на воді або відварити, а з решти потрібно приготувати салат. Всі перераховані вище інгредієнти необхідно дрібно порізати і перемішати між собою, заправивши їх оливковою олією і соком лимона, а також додавши ложку води. Як і в минулі рази, продукти потрібно розділити на п`ять частин, щоб з`їсти їх протягом дня. Завдяки овочам, вітамінно-мінеральний комплекс восполнится, а також забереться зайвий живіт і скинеться від 4 до 9 кілограмів, в залежності від початкової комплектації статури.

Жорстка дієта мало кому підійде, адже необхідно протягом дев`яти днів строго обмежувати себе продуктами, і харчуватися одноманітною їжею у невеликих кількостях. До того ж і протипоказання у неї є. Однак, незважаючи на всі недоліки, така дієта є ідеальним варіантом для позбавлення від зайвої ваги в короткі терміни.