Як швидко схуднути на 4 кг без шкоди для здоров`я?

В умовах сучасного суспільства складно зустріти ідеальну фігуру, однак зробити її самостійно - цілком реально, якщо докласти чимало зусиль. Але як це зробити, як швидко схуднути на 4 кг, і чи можливий такий запаморочливий результат?

Відповідь на питання, як швидко схуднути на кілька кілограмів, актуальний в будь-якому віці, однак шляхи досягнення поставленої мети кожен раз відрізняються. Пояснюється це особливостями організму, віковою категорією і переважаючими захворюваннями в гострій або хронічній формі. Що ідеально підходить одному, категорично протипоказано іншому-тому такі радикальні методи і стрімкий скидання ваги повинен обговорюватися з фахівцем.

Основні правила

Якщо схуднути рекомендує лікуючий лікар, він же підбирає систему харчування, яка доречна в конкретному випадку. Найчастіше це одна з лікувальних дієт, яка в щадному режимі і з користю коригує проблемний вага. Щоб прибрати 4 кілограми в найкоротші терміни, потрібно пити щодня 2 літри води, їсти легку їжу, приділяти час фізичних навантажень.

Коли жінка самостійно вирішує схуднути, скинути 4 кілограми теж реально, тим більше, є величезна кількість методик для схуднення без шкоди для здоров`я. Один з варіантів називається "роздільне харчування", коли кожен день можна вживати один і той самий продукт. Наприклад, перший день бажано зробити питним, другий - овочевим, третій - фруктовим, а четвертий - білковим. Так, вже на четверту добу можна переконатися, що підлогові ваги показують "мінус 4 кг".

Швидкий процес схуднення забезпечує нежирна, несолона і відварна їжа. Це ті характеристики дієтичного раціону, які дозволяють скинути вагу швидко і безболісно, мало того, навіть почуття голоду турбувати не буде. Таку НЕ калорійну їжу вживати у великій кількості точно не вийде, а пару столових ложок, і відчуття насичення забезпечено.

Жирна їжа - це майбутня жировий прошарок і серйозні проблеми з фігурою, позбутися яких непросто. Тому ліпіди потрібно виключити з денного раціону, а перевагу віддавати "будівельникам" м`язового корсету - протеїнів. Якщо людина зрозуміє, яка їжа шкідлива, а яка відрізняється високою корисністю, то процес схуднення - це питання часу, причому недалекого майбутнього.

Швидке позбавлення від зайвих кілограмів - це налагоджена робота органів шлунково-кишкового тракту, тому в першу чергу потрібно подбати про травленні, прискорений обмін речовин. Тільки в цьому випадку можна розраховувати, що 4 зайвих кілограма розчинятися вже через 4-5 днів. При проблемах зі шлунком на такий результат можна не сподіватися.

Якщо кілька днів вживати в раціон виключно свіжі фрукти, теж можна швидко схуднути. Така система харчування приваблює ще й тим, що повністю відсутня авітаміноз, потенційна загроза здоров`ю людини, що худне людини.

Кращі методики для швидкого схуднення

Отже, якщо цікаво знати, як схуднути на 4 кг швидко, нижче представлена система харчування, актуальний розпорядок дня. Якщо вирішено худнути швидко і ефективно, щоранку має починатися з 2 склянок води натще. Саме така водна процедура "заводить" травлення, прискорює обмінні процеси і сприяє інтенсивній роботі нирок.

Сніданок повинен бути ситним, ось тільки кількість калорій доведеться скоротити майже в два рази. Якщо раніше це була яєчня з беконом, то тепер найкраще перейти на яйця круто, відварну курятину або невелику порцію тушкованої риби пісних сортів. Солодкі каші бажано замінити на пісну вівсянку з фруктами, а міцну каву на зелений чай. Здавалося б, обсяги порцій збереглися, змінюється тільки їх зміст і, відповідно, калорійність.

На обід має бути перша страва, але тепер це не ситний борщ або суп, а пісний курячий або овочевий бульйон. Звичайно, цим не наситишся, тому додати можна овочевий салат, кілька сухарів з житнього борошна. Пити рекомендується не натуральний сік, а сечогінний відвар, який очищає кишечник від зашлакованості, інтоксикації.

Вечеря повинна бути легким і корисним, а кращим продуктовим набором є знежирена молочна продукція. Це нежирні йогурти, кефір, сироватка, сир і пісний сир, однак добові порції не повинні перевищувати 100-150 грам. Забороняється додавати цукор, а пити найкраще зелений чай з лимоном.

Якщо худне людина розуміє, що не наївся, не варто чекати ночі, найкраще в 19.00 з`їсти кислий фрукт або випити склянку води з додаванням лимона. Нічні перекушування забороняються, солодощі і нервові зриви теж, а ось питво корисно в необмеженій кількості. Щоб придушити розгулявся апетит, краще випити води, яка також забезпечує ефект насичення, заповнює шлунок і пригнічує наступає почуття голоду.

Якщо результат потрібен вже через 3 дні, то можна вибрати рисову або гречану монодієту, рідкий раціон харчування або споживання грейпфрутів, інших жиросжигающих фруктів. Такі продукти харчування негативно позначаються на здоров`ї, можуть підірвати травлення. Тому не рекомендується дотримуватися такого суворого раціону більше 3-5 днів, а повторювати подібні експерименти з фігурою дозволяється лише два рази на рік. У будь-якому випадку, 4 дня дієти забезпечують мінус 4 кг або один розмір одягу.

Якщо людина швидко схуд, то може так само швидко набрати зайві кілограми. Входити і виходити зі стану дієти слід поступово, інакше всі старання виявляться марними і безглуздими. Жорсткі дієти мають протипоказання, про які потрібно знати.

Старання худне людини при дотриманні всіх правил і приписів не будуть марними, а отриманий результат можна поступово поліпшити. Стихійні дієти - це крайній захід для схуднення, однак в деяких випадках вони просто незамінні.