Дієта - 5 кг за тиждень: раціон

Жінки мріють про струнку фігуру, однак далеко не кожна може наполегливо відвідувати тренажерний зал, виконувати кардиоупражнения і правильно харчуватися. Ось тут згадуються тижневі дієти для швидкого схуднення, які гарантують мінус один розмір в одязі і більше.

Дієти схуднення на 5 кг - це затребувані методики в сучасній дієтології, оскільки найчастіше саме цей зайву вагу заважає дівчатам відчути себе красивими і впевненими в собі. Але як можна домогтися еталона стрункості, яку дієту бажано вибрати, щоб отримати 100% -ний результат?

Питна дієта. Сьогодні це лідер систем харчування для корекції ваги, оскільки вода завжди доступна, забезпечує почуття ситості, очищає організм, виводить калорії і має лікувальну дію. Щоб швидко схуднути, щоранку потрібно випивати по дві склянки води, а після повторювати такі питні процедури протягом дня за 20 хвилин до кожної трапези. Після їжі їсти не рекомендується, мало того, потрібно почекати годину, щоб зробити хоча б один ковток. Їжа повинна бути легкою і не калорійною, а принципи правильного харчування бажано доповнювати кардионагрузками у вільний час.

Дієта Дюкана. Це прогресивна система харчування, основою якої стають пшеничні висівки. Потрібно повністю відмовитися від простих вуглеводів, добове меню збагатити білками, протеїнами, вітамінами і рослинною клітковиною. Основний спад ваги спостерігається саме в перший тиждень, не дарма вона отримала промовисту назву "атака". Саме в цей період можна стати легше на 5 - 7 кг, але тільки при особливих зусиллях і правильне харчування. Важливо розуміти, що одного тижня для корекції проблемних зон зовсім недостатньо, дана методика для схуднення передбачає чотиритижневий дієтичний курс.

Гречана дієта. Це одна з найжорсткіших і суворих монодієт, де в добовому раціоні присутня тільки гречана каша, попередньо запарених в окропі, і знежирена молочна продукція у вигляді кефіру. Якщо щодня протягом тижня їсти гречку з кефіром, то за день можна позбавлятися від 700 - 1 000 грам. Відповідно, за 7 діб стати легше на 5 кг цілком реально, головне - протриматися вказаний часовий інтервал, а після плавно повертатися до свого звичного меню.

Грейпфрутова дієта. Ще одна система харчування, яка грунтується на вживанні такого жиросжигающего фрукта, як грейпфрут. Цей плід повинен урізноманітнити сніданок, обід і вечерю, однак при кожній трапезі досить його половинки. Ця методика для схуднення знову-таки відноситься до монодієти, проте багато зірок, і голлівудські в тому числі, вже підтвердили її високу ефективність.

Дієта, щоб схуднути на 5 кг, повинна бути заздалегідь узгоджена з лікарем, оскільки при проблемах з травленням протипоказаний ряд монодієт, а грейпфрути та інші жиросжигающие цитруси краще не вживати при роздратованою слизової кишечника.

У сучасній дієтології є багато методик корекції надмірної ваги, які обіцяють за тиждень до мінус п`яти кілограмів, але також існує спеціальна дієта, яка так і називається "5 кг за тиждень". Серед переваг варто виділити великий і різноманітний раціон, нетривалий період обмежень в їжі і стійкий дієтичний ефект. З недоліків важливо акцентувати увагу на наступному моменті: якщо не підтримувати свою фігуру в новій формі і наступні дні, то зайві кілограми і сантиметри негайно повернуться на свої колишні місця.

Такі тижневі дієти для схуднення мають таке меню на найближчі 7 діб, і його важливо не порушувати, не вносити свої корективи:

Перший день вважається "питним", а вживати в раціоні дозволяється будь-які рідкі страви. Це можуть бути бульйони, трав`яні відвари, чаї, фруктові напої, морси або мінеральна вода без газу. Потрібно запам`ятати меню, оскільки такі голодні добу ще доведеться пережити і не один раз.

Другий день називається "овочевим", а в меню дозволяється включити будь-які коренеплоди з городу. Це можуть бути салати з капустою, буряком, морквою, ріпою, в які обов`язково додавати помірні порції рослинного масла для прискорення природного процесу травлення.

Третій день знову-таки вважається "питним", а повторює за своїм раціону першу добу корекції фігури. Таким чином, органи травлення очищаються, виводяться з кишечника шлаки і токсини, посилено функціонує сечовидільна система.

На четвертий день в раціоні переважають виключно фрукти ( "фруктовий день"), причому акцент рекомендується робити саме на жиросжигающих плодах. Гідного уваги в дієтології заслуговує мандарин, ананас, апельсин і найголовніше - грейпфрут. Попередньо потрібно з`ясувати, чи немає алергічної реакції на цитрусові, інакше при появі шкірного висипу доведеться терміново відмовитися від обраної системи корекції ваги.

П`ятий день вважається "білковим", оскільки дозволяється вживати пісні сорти рибної та м`ясної продукції, яйця в будь-якому приготованому вигляді, знежирений сир і невеликі порції сиру, йогурти і варену курячу грудку.

На шосту добу повторюється питної день, а в останню добу потрібно акуратно і правильно вийти з обраної системи харчування. Така дієта для схуднення на 5 кг є досить ефективною, однак жорсткої і доступною не кожній панночці.

Дієта, як схуднути на 5 кг, повинна підбиратися суто індивідуально, виходячи з реальної ваги пацієнтки і прогнозів на майбутнє. Також важливо враховувати поточний стан здоров`я, не ризикувати їм заради п`яти зайвих кілограмів, проконсультуватися з лікарем.

Запропонована дієта схуднути на 5 кг обіцяє вже через тиждень, але якщо порушити зазначені рекомендації, то краще почати все початку, оскільки очікуваного і заздалегідь спланованого результату все одно не передбачається. В іншому, система реально працює.