Гречана монодієта: основні положення дієти

Мабуть, кожну жінку не влаштовує її фігура, а бажання скинути хоча б пару зайвих кілограмів добре всім знайоме. Якщо ж зацікавило поняття "монодиета", важливо розуміти, що це сувора система харчування, що супроводжується частим почуттям голоду.

Відео: Гречана монодієта. Результати. Враження. рекомендації

Гречана монодієта - одна з найпоширеніших методик для продуктивного схуднення, яка відрізняється особливою жорсткістю. Добовий раціон обмежується всього двома інгредієнтами, зате за добу можна стати легше на кілограм, і так кожен день протягом тижня. Але що думають люди про цю систему харчування, які результати відчули на своїй проблемної фігурі?

Загальні відомості

Перш ніж опублікувати коментарі деяких прихильників і противників гречаної монодієти, слід уточнити, що основою обраного дієтичного раціону є гречана каша в запареному вигляді без додавання солі і всіляких спецій. Додатково можна вживати знежирений кефір, але не більше 500 мл на добу, а також полівітамінні комплекси для зміцнення імунітету і роботи травлення.

На такий суворій дієті не рекомендується сидіти довше 5-7 днів, оскільки виснаження органічного ресурсу може негативно відбитися на загальному самопочутті. Той, що худне людина повинна розуміти, що разом із зайвими кілограмами втрачає вітаміни і цінні мінерали, а тому все частіше відчуває напади запаморочення, слабкість і сонливість. Саме тому потрібно вчасно зупинитися, зробити двотижневу перерву, а після знову повернутися до проблеми надмірної ваги, якщо така як і раніше присутня.

Щоб приготувати гречану кашу для схуднення, рекомендується запарити стакан попередньо висушеної гречки в двох склянках окропу, а після накрити кришку і дочекатися повного охолодження крупи. Сіль і інші спеції додавати категорично забороняється, але по готовності продукту його можна розбавити допустимою кількістю нежирного кефіру. Виходить не дуже смачно, зате ситно, та й результат стрімкого схуднення всім тут же стане очевидний.

З`їсти приготоване кількість гречаної каші необхідно за цілий день, і, як показує практика, за раз травлення приймає лише кілька ложок. При цьому з`являється неймовірне відчуття ситості, а бажання поїсти і зовсім відходить на задній план. Так що дієта дійсно ефективна, правда, не у всіх бажаючих вистачає сили волі досидіти на ній до кінця.

Якщо ж все-таки вийде протриматися тиждень, то від 7 кг і сліду не залишиться, а фігура стане стрункішою на 1-2 розміри. Мало того, нормалізується обмін речовин, а в організм у великій кількості надходить життєво необхідно залізо.

Вживати гречану кашу в запареному вигляді дозволяється в одному з двох видів: в сухомятку по 4-5 ложок за раз або в розбавленому кефіром стані, коли можна з`їсти половину добової порції за один присід. В обох випадках результат однаковий.

Реальні відгуки пацієнтів

"За три дні я скинула 4 кілограми, але ця вага повернувся вже через тиждень. Не скажу, що посилено харчувалася, але навіть помірних порцій мені вистачило, щоб побачити на вагах звичну цифру. Даремно мучилася, оскільки така трапеза викликає тільки огиду. Подруга каже , що рано вийшла з дієти, але я вважаю, що при ефективних методиках для схуднення такі побічні явища просто не спливають ". Марго, 33 роки.

"Щоб народити дитину, мені потрібно було скинути до 15 кг зайвої ваги, що тоді здавалося за гранню реальності. Виручила в цій непростій ситуації саме гречана дієта, яка стабільно забирала по кілограму в день. У підсумку через 10 днів мене просто не впізнали, а ще через 4 місяці я завагітніла. Так що можу лише похвалити цю монодієту, хоча сидіти на ній дійсно жорстко ". Ірина, 31 рік.

"Сиділа на гречаній дієті три дні, але навіть згадувати не хочу про це часу. По-перше, запарених без солі гречка має огидний смак, а бажання поїсти все одно залишається і турбує. Звичайно, результат схуднення був, але, на мою думку, лише тому, що більшу частину часу я просто голодувала. Вважаю цю монодієту небезпечною для здоров`я, оскільки так можна і шлунок посадити, не кажучи вже про порушений обмін речовин ". Світлана Зайцева, 41 рік.

"Я хочу, як медик, всіх попередити, що такого роду методи швидкого схуднення небезпечні для травлення. Наприклад, у пацієнта може несподівано відкритися виразка або гастрит, а ці неприємні діагнози, як відомо, не лікуються. Так що при бажанні харчуватися сухою гречкою з кефіром потрібно звернутися до лікаря, а краще записатися на прийом до гастроентеролога ". Ілона Бродська, 37 років.

"Гречана дієта відрізняється високою ефективністю, проте підходить далеко не всім бажаючим. Наприклад, я змогла схуднути на 5 кг і утриматися у вазі, тоді як у моєї найкращої подруги тільки зіпсувався шлунок, з`явився гастрит і систематичні болі в зоні сонячного сплетіння. Результат теж був очевидний, але їй він дістався особливими стараннями і спортом включно ". Красавінкова Карина, 36 років.

Такими коментарями переповнені численні сайти всесвітньої мережі, мало того, люди пропонують використовувати найнесподіваніші прийоми в харчуванні для досягнення поставленої мети. Цього не можна робити, а будь-які корекції в своєму повсякденному раціоні повинні узгоджуватися з лікуючим лікарем.

Виходити з гречаної дієти слід поступово, непомітно знижуючи кількість гречки в раціоні, і замінюючи її більш доступними продуктами харчування. Бажано вибирати тільки дієтичні інгредієнти, інакше колишню вагу знову повернеться на свої місця.

В цілому, результат гречаної монодієти є, але щоб він був позитивним і масштабним, потрібно уважно стежити за своїм повсякденним харчуванням, забезпечити і урізноманітнити його вітамінами, мікроелементами, органічними речовинами і мінералами.