Експрес дієта: як схуднути швидко без шкоди для здоров`я?

Іноді так відбувається, що необхідно схуднути вже завтра, ось тільки як це зробити - залишається складним завданням. Ось тут на допомогу приходить перевірена часом експрес-дієта, яка кілька посилює звичну систему харчування.

Відео: | Як ШВИДКО схуднути на 5 КГ ??? | Без шкоди для здоров`я |

Дієта-експрес може бути розрахована на 1, 3, 5 діб, а її тривалість залежить від запитів худне жінки і необхідного результату. Найчастіше вибір зупиняється на триденної корекції харчування, коли можна стати легше на цілих 4 кілограми. З одного боку такий результат надихає і радує, але з іншого може спричинити неприємні наслідки для здоров`я, зокрема, остаточно розладнати травлення.

Особливості дієтичного харчування

Основний принцип схуднення полягає в поступовому зниженні загальної калорійності раціону, коли доводиться відмовлятися від улюблених солодощів і апетитних страв, віддаючи перевагу дієтичним салатів, знежиреної молочної продукції, пісної курятині. Щоб безболісно прийняти нове меню, необхідна мотивація, якої стає кінцевий результат до "-5 кг" за кілька днів.

В середньому, калорійність меню людини становить 2000-2500 Ккал, тоді як даний показник зазначеної системи харчування ледь досягає 1000 Ккал. Початок гарне, головне - багатообіцяюче, але що саме можна їсти, а які продукти тепер стають забороненими? Почати варто з того, що в категорію "табу" потрапила гостра, смажена, солона, перчене, жирна і копчена їжа, а такі продукти харчування не тільки сприяють набору ваги, але також закупорюють судини, порушують обмін речовин, сприяють ожирінню.

Харчування має бути легким і дієтичним, а його основою стають пісні страви на пару або приготовані методом варіння, тушкування або томління. Крім того, корисні овочі і фрукти переважно у вигляді соків, причому бажано вибирати несолодкі інгредієнти для їх приготування. Також важливо розуміти, що допустимий обсяг води, що випивається протягом дня худне людиною, не повинен бути менше 2 л, інакше сповільнюються обмінні процеси, жевріє зайву вагу.

Залишається тільки додати, що при такому харчуванні людина постійно відчуває почуття легкого голоду, і це нормально, оскільки в цей самий момент поступово спалюються підшкірні жири, зникають складки фігури, вимальовується привабливий силует, з`являється внутрішня впевненість у собі. Однак це не означає, що після дієти можна повернутися до своїх улюблених страв, оскільки саме вони свого часу сприяли набору ваги і розвинули одну зі стадій ожиріння. Але що говорять користувачі, як ставляться до такої системи харчування?

Експрес дієта для схуднення передбачає споживання не тільки низькокалорійної, але і переважно рідкої їжі. Це можуть бути не тільки несолодкі соки, але і знежирена молочна продукція, також в строго обмежених порціях.

Відгуки людей про експрес дієті

"Мене зацікавила експрес дієта на 1 день, оскільки в термінах схуднення в той момент була сильно обмежена. Цілий день харчувалася рідкою їжею, і на ранок важила на 2 кг менше свого попереднього ваги. Звичайно, результат приємно здивував і порадував, але, на жаль, не втримався, оскільки вже після першого ситної вечері зайві кілограми виявилися на своїх колишніх місцях. Така дієта не підходить на кожен день, а доречна лише в тих випадках, коли потрібно парадне плаття одягнути і застебнути на вихід у світ ". Марина, 27 років.

"Мені сподобалася експрес дієта, але сиділа я на ній приблизно 5 днів. Харчування було дієтичним, але ситним, тому особливо від голоду я не вмирала. Довелося більше пити води, але в моєму випадку це не проблема-зате результат на вагах став приємною несподіванкою . Якщо до дієти я важила 66 кг, то після вже 63 кг, причому вдалося затриматися в своєму новому вазі. я вважаю, що експрес дієта - це подвійний удар по зайвим кількістю калорій, а короткочасна методика забезпечує тривалий ефект і прекрасне сприйняття власного тіла ". Олена, 41 рік.

"Експрес дієта посадила мені шлунок, оскільки саме така триденна голодування спровокувала перший больовий синдром. Після цього голодний шлунок часто нагадує про себе нападами болю, а будь-яка інша дієта більше не для мене. Раджу перед експериментами над своєю зовнішністю звернутися до дієтолога, або хоча б відвідати лікаря. Це тільки здається, що дієта безпечна для здоров`я, але саме вона при обмеженому раціоні підриває травлення, сповільнює обмін речовин ". Анна, 33 роки.

"На триденної експрес дієті особисто я сиділа три рази, і кожен з них був особливо результативним. Їжа хоч і була калорійною, але наїстися нею цілком реально, хоча іноді зривалася. Тут головне - не зациклюватися на стрімкої корекції ваги, а вибирати в раціоні смачні і корисні продукти, які не шкодять фігурі. Наприклад, в моєму випадку це були відварені яйця, соки і несолодкі йогурти, сир і продукція з городу в свіжому вигляді. Все не тільки смачно, але і корисно, тому за авітаміноз на тлі такої методики для схуднення можна більше е переживати ". Раїса, 41 рік.

Відео: Як схуднути швидко і без шкоди для здоров`я? Дієта Малишевої тепер і в Казані

Думки суперечливі, однак жінки не сумніваються, що дієта працює. Побоювання викликають її побічні явища і протипоказання, тому консультація фахівця при бажанні схуднути точно не завадить.

Картоплі і макарони на експрес дієті не є забороненими продуктами, правда, овоч рекомендується подавати у відвареному або печеному вигляді, а борошняні вироби вибирати виключно твердих сортів пшениці. Тільки в цьому випадку мова йде про дієтичних інгредієнтів.

Експрес-дієта - це ефективний спосіб зменшити власну вагу, але перш ніж вибирати таку систему харчування, важливо згадати, а чи немає хронічних діагнозів органів шлунково-кишкового тракту. Якщо такі присутні, то альтернативою стає дієтичний стіл, наприклад, №8.