Точний підрахунок калорій схудненню не сприяє?

Відео: Як розрахувати денну норму калорій? Як набрати масу? Як схуднути?

Взагалі, щоб схуднути, не обов`язково вважати все калорії. Адже це не зовсім нормально, коли в ресторані людина починає робити якісь підрахунки. Здається, що він страждає на психічне захворювання. Головне правило в схудненні - це багато рухатися. Так що, набрані калорії швидко згорять, якщо після прийому їжі пройти кілька кілометрів.

Доктор, Ніколас Перрікон розробив дієту, при якій можна схуднути на 10 кілограмів в місяць. Він каже, що цим способом користувалися знамениті американські актори, як Брюс Вілліс, Джулія Робертс і Кім Кетролл. Секрет його дієти простий: потрібно їсти всі сорти риби, а особливо лосось. У цьому продукті містяться жирні кислоти омега - 3, які омолоджують шкіру і зберігають природну красу. Вага непомітно буде знижуватися, але при цьому нігті і волосся стане набагато міцніше. Також покращиться обмін речовин, і самопочуття буде просто чарівним. Але варто зауважити, що рибу ні в якому разі не можна смажити. Її потрібно приготувати на пару. Однак якщо в якомусь магазині на полицях вітрини варто консервований лосось в банку, то сміливо треба брати. Це велика рідкість знайти консервованого лосося. Багато людей знають властивості його чудодійність і відразу ж купують. Доктор упевнений, що дієта повинна будуватися за принципом рівноваги. Тобто, в раціоні повинні бути вуглеводи, нежирні білки. А ще краще, якщо в приготованих стравах є великий відсоток жирних кислот.

Перрікон впевнений, що підрахунок калорій не допомагає схуднути. Це лише сприяє роздратуванню і поганого настрою. Наприклад, якщо людина вважає за день калорійність всього, що він з`їв, і цифра виявилася далеко не маленької, то починається істерика. Людина, особливо якщо ця дівчина, починає думати, що додалися зайві кілограми. Однак це велика помилка. В процесі люди рухаються і калорії спалюються. Так що зайвий раз хвилюватися не варто. На його думку, людина повинна з`їсти стільки, скільки хочеться. Але знову ж таки не вживати нічого калорійного, а також не переїдати. Людям, які тільки починають стежити за своїм тілом, потрібно завести зошит, в якій будуть записані всі продукти, що вживаються за добу. Поступово потрібно обмежувати себе в працях, а тому вже організм звикне і потім вже буде простіше відмовитися від улюблених ласощів.

При будь-якій дієті заборонено вживати алкогольні і газовані напої, а також фруктові соки. . Бажано не купувати телятину, свинину, баранину, ковбаси і сосиски. Занадто великий відсоток спокуси з`їсти ці продукти. Забути треба і про вершковому маслі, сирі, маргарині, майонезі і жирному молоці. Набрати пристойно у вазі можна від борошняної їжі і макаронних виробів. Категорично забороняється їсти торти, цукерки, шоколад, печиво. Смажене і різні соуси з приправами теж необхідно виключити зі свого раціону харчування. Всі ці продукти сповільнюють процес схуднення.

При будь-якій дієті заборонено вживати алкогольні і газовані напої, а також фруктові соки. Бажано не купувати яловичину, телятину, баранину, свинину, сосиски і ковбаси. Занадто великий відсоток спокуси з`їсти ці продукти.

Відео: Підрахунок калорій. Чи можна схуднути харчуючись борошняних і солодким, якщо рахувати калорії?

Ті, що худнуть зобов`язані знати, що голодування не зробить фігуру ідеальною. Після втрати великої кількості ваги, шкіра стане обвислій і потворної. Привести їй в порядок буде важко. Займатися спортом при голодуванні абсолютно неможливо, оскільки непритомність траплятимуться часто. Слід перейти на правильне харчування. Звичайно, схуднення, таким методом буде повільніше, зате ефективне і корисне для організму людини.

Для того щоб схуднути, зовсім не обов`язково рахувати калорії. Досить просто відмовитися від деяких продуктів, у яких великий відсоток жирності. Потрібно їсти що-небудь легке. Наприклад, салати з овочів або фрукти. Сюди можна включати також кисломолочні продукти (кефір, сир, кисле молоко, йогурти).

Звичайно, слід звертати на калорійність, але надавати цьому великого значення не варто. Іноді можна себе побалувати шматочком тортика або одним морозивом. Тільки бажано не вживати солодощі, коли йде процес схуднення. Коли все нормалізується і організм звикне до того харчуванню, то вже можна з`їсти чогось смачненького. Однак це не повинні бути чіпси і газована вода з сусіднього кіоску. У цих продуктах міститься багато барвників і консервантів, які погіршують обмін речовин, а це, значить, що, схуднути потім буде складніше. Так що, краще потерпіти. Потім все одно організм відвикне від такої їжі, і в подальшому вже не буде хотітися її купити.

Як з`ясувалося, схуднення - це досить серйозна справа. Поставитися до цього потрібно з повною відповідальністю. Необхідно поставити перед собою завдання - схуднути. А далі намагатися виконати її, як можна швидше. Але відразу потрібно приготуватися до складнощів, оскільки буде важко відмовитися від улюблених пельменів або від смачного шашличка. Потім, звичайно, буде простіше. Однак дуже важливо, не зірватися і не набити свій шлунок, чим попало. Тому треба перейти на правильне харчування, яке не зашкодить здоров`ю. Що в себе включає правильне харчування? В першу чергу, це каші. Бажано їх готувати без масла, солі, і приправ, так як від всього цього можуть додатися зайві кілограми. Найкраще, їсти гречану кашу. Вважається, що з усіх каш, в ній найменше кількість калорій. У 100 грамах вареного гречки приблизно 60-70 ккал. А це, значить, що її можна їсти в чималій кількості і на вагу це ніяк не вплине. Обов`язково треба їсти суп на курячому бульйоні. Варена курка вважається дієтичним продуктом харчування, так що від неї теж не з`явиться зайва вага. Ну, а, взагалі, дієтологи радять їсти все помаленьку. Вони кажуть, що організму потрібні всі вітаміни, а вони можуть міститися і в калорійних продуктах. Головне - це вчасно зупинитися.

Відео: Підрахунок калорій не працює! Або чому немає результату

Якщо захотілося дуже сильно чогось солоденького або солоненького, то можна собі це дозволити. Тільки їсти треба такі продукти до 12 годин. Інакше, через кілька днів можна буде помітити, як улюблені джинси стали малі. І дуже важливо, їсти калорійні продукти в невеликих кількостях, не частіше, ніж 2 рази на місяць.

Як з`ясувалося, підрахунок калорій схудненню не сприяє. Так що, при дієті не обов`язково їх рахувати. Адже це ненормально! Потрібно їсти часто і в маленьких порціях, а також більше рухатися. І ніякої зайва вага не зіпсує настрій. Тільки активний і здоровий спосіб життя допоможе зробити тіло людини струнким і привабливим.