Як дістати плоску фігуру? Що потрібно робити, щоб мати плоску фігуру?

Відео: Супер тренування для ідеальної фігури. тренування будинку

За допомогою спеціальних вправ і особливого раціону харчування можна досягти ідеальних параметрів свого тіла. Це актуально для всіх, хто хоче плоску фігуру. Плоска фігура в дівчини - це стрункі ноги, відсутність складок на животі, боках і спині.

Поняття "плоска фігура" зовсім не означає відсутність всіх жіночних апетитних форм. Скоріше, мова йде тут про відсутність некрасивих виступаючих жирових складок по всьому тілу і плоский живіт. Про таку фігуру сьогодні мріють багато представниць прекрасної статі.

Вчені з`ясували, що нерідко проблеми із зайвими кілограмами з`являються в результаті сильних емоційних переживань. Особливо у жінок. Тому в першу чергу, щоб домогтися плоскої фігури, дівчатам варто постаратися уникати стресів і навіть самих незначних хвилювань. Корисно буде також подбати про достатню кількість вітамінів і мінералів для свого організму, які зміцнять його і дозволять простіше переживати різні неприємні ситуації.

Звичайно, не вдасться домогтися плоского живота, струнких ніг, спини і талії без правильного харчування. Важливо переглянути свій раціон таким чином, щоб в ньому не було великої кількості жирних, солодких, копчених та інших шкідливих страв. З м`яса краще всього вибирати курку в відварному або запеченому вигляді. Корисними будуть для стрункості лущені насіння, відварені яйця, бобові, огірки, зелений і жовтий перець, зелень у великій кількості, а також цитрусові, ананас і кисломолочні продукти.

Нехай останній прийом їжі буде не пізніше, ніж за 3 години до сну. Крім того, протягом дня необхідно буде випивати не менше 2 літрів води без газу.

Перший час відмовитися від додавання звичного цукру в кашу і вживання висококалорійних десертів буде досить складно. Але всього через пару тижнів нові правила перетворяться в корисну звичку. А побалувати себе цілком можна фруктами, ягодами і сухофруктами.

Дуже важливим етапом в боротьбі за струнку плоску фігуру є спорт. Живіт ніколи не стане підтягнутим, якщо чоловік або представниця прекрасної статі мало рухається і відмовляється від вправ. Звичайно, не потрібно впадати в крайності і цілодобово пропадати в спортзалі, але додати в своє життя фізичну активність - необхідно.

Особливо важливими виявляться вправи на прес. Повторювати їх фахівці рекомендують не рідше 3-4 разів на тиждень. Спочатку це може бути всього пару підходів по 5-10 разів. Після того, як м`язи звикнуть до навантаження, можна буде скласти цілий повноцінний комплекс вправ на прес.

Корисно буде якомога більше ходити, бігати, кататися на велосипеді, роликових і звичайних ковзанах. Таким чином вдасться поєднати веселі прогулянки з друзями і тренування.

Не варто забувати про контрастний душ і антицелюлітних процедурах (наприклад, обгортання). З їх допомогою тіло вдасться швидко зробити плоским і красивим.

Існує також спеціальний рецепт для стрункості живота. Це народний засіб готується з 2 чайних ложок кореня валеріани, а також з 3 чайних ложок аптечної ромашки і такої ж кількості кмину (плодів). Ці інгредієнти заливаються 0,5 літра окропу, після чого ємність закривається кришкою, закутується і настоюється протягом півгодини. Далі стакан ділиться на два застосування - вранці натщесерце і через три години після вечері (перед сном).

Найкраще постаратися домогтися бажаної стрункості без застосування жиросжигателей та інших допоміжних препаратів. Вони далеке не завжди виявляються ефективними в боротьбі із зайвими кілограмами, а, крім того, ще й дуже шкідливі для організму людини.

Щоб домогтися стрункості і площини своєї фігури, доведеться докласти до цього чимало зусиль. Поєднуючи правильне харчування, спортивні вправи, косметичні процедури і народні засоби, вдасться прийти до своєї мети досить швидко.