Дієта для живота і талії: основні принципи

Іноді фігура практично повністю влаштовує жінку, за винятком дрібних нюансів. В такому випадку їй не потрібно мучити себе строгими голодуваннями, краще вибрати «точкову» дієту для живота і талії. Спеціальні дієти для живота і талії дозволяють позбавлятися від зайвих кілограмів безпосередньо в проблемних зонах.

Обговорювана дієта повинна бути складена таким чином, щоб вона впливала в першу чергу на жирові відкладення в області живота і попереку. Тому кожному худне буде корисно знати, що зайві сантиметри в цій зоні з`являються в результаті надмірного регулярного вживання страв, багатих жирами і вуглеводами. Саме цю помилку і потрібно виправляти для того, щоб досягти бажаних результатів в зниженні ваги.

Головним принципом дієти для живота і талії буде скорочення солі, спецій і приправ в раціоні, а також повна відмова від картоплі, шоколаду, борошняних продуктів і всіляких шкідливих десертів. Звичайно, в ідеалі повністю припинити вживання всіх перерахованих продуктів і добавок. Але, наприклад, з сіллю зробити це буде дуже складно. Тому для початку потрібно хоча б значно скоротити її кількість в раціоні. Можливо, результати дієти так вразять представницю прекрасної статі, що в підсумку навіть такий непростий відмова дасться їй з легкістю.

Звичайно, дієта для живота і талії дозволить прибрати зайві кілограми в цих зонах, але ось зміцнити м`язи преса і в цілому відновити стрункість і підтягнутість їй не під силу. Тому новий раціон харчування обов`язково потрібно поєднувати з фізичними навантаженнями. Відмінно підійдуть для цього стрибки на скакалці, будь-які вправи для преса, нахили, присідання і вправи на розтяжку. Якщо немає можливості відвідувати тренажерний зал, то варто хоча б просто починати свій день з комплексної правильно складеної зарядки. Завдяки цьому, бажаних результатів щодо зменшення талії і живота вдасться домогтися в найкоротші терміни.

Обговорювана дієта, крім позбавлення від ненависних жирових відкладень в області живота і талії, також дозволяє худне зміцнити свою імунну систему, нормалізувати обмін речовин і навіть налагодити роботу серцево-судинної системи, печінки і нирок.

При складанні нового меню дуже важливо дотримуватися балансу вуглеводів, жирів і білків, а також не забувати про необхідні для нормального функціонування організму мікроелементи, вітаміни і клітковину. Краще всього складати новий раціон харчування на кожного тижня, прописуючи в ньому кількість вживаної рідини, а також необхідну кількість калорій. Дуже важливо, щоб в дні, коли будуть проходити заняття спортом, харчування було більш ситним і поживним.

Якщо повністю відмовитися від вживання шоколаду виявилося занадто складним випробуванням для худне, то можна знайти більш корисну альтернативу звичної висококалорійної солодощі. Наприклад, замість улюблених шкідливих батончиків і молочних плиток вибрати якісну гірку шоколадку з вмістом какао від 72 відсотків. Найкраще, якщо в ній при цьому не буде горіхів, родзинок і інших аналогічних добавок.

Якщо під час такої дієти дівчина буде відчувати сильне почуття голоду між основними прийомами їжі, то перекушувати можна фруктами, овочами, ягодами і знежиреним кефіром. Також варто пам`ятати, що організм людини часто плутає почуття голоду зі спрагою, тому впоратися з ним іноді можна звичайним склянкою води.

Починати день під час дієти для талії і живота рекомендується з маложирних молочних продуктів (йогурт, кефір, сир) або каш на воді і вівсяних пластівців з молоком. На обід рекомендований овочевий бульйон з зерновими хлібцями або різні страви з відварних овочів з житнім хлібом, як полудня найкраще використовувати твердий сир з фруктами, банан з кефіром, пару будь-яких фруктів або жменю ягід, трохи горіхів. Відмінною вечерею стане відварна курка риба або нежирне м`ясо з овочевим салатом, а також зелений чай з невеликою кількістю меду.

Відмінний результат при боротьбі із зайвими сантиметрами в області живота і талії дають обгортання. Наприклад, з медом і морськими водоростями. Їх поєднання з дієтою та фізичними вправами напевно вже через пару тижнів вразить худне людини.

Як можна помітити, дієта, спрямована на зниження ваги в області талії і живота досить легка і ситна. Ще простіше її буде переносити, коли організм звикне до відмови від улюблених страв у вигляді шоколаду і здобних булочок. Тим більше, замінити їх можна не менш смачними ягодами, фруктами і фрешами.